Дієта для чоловіків для схуднення

Якщо чоловік досяг значних розмірів, а пивний живіт заважає йому справлятися зі шнурками на взуття, то це привід зайнятися своєю фігурою. З ожирінням у чоловіків може розвинутися імпотенція, а значить, будуть проблеми в особистому житті. Потрібна правильна дієта для чоловіків для схуднення.

Правила чоловічого дієти

Чоловіча дієта і жіноча дієта мало чим відрізняються один від одного. У чоловічій системі харчування в першу чергу приділяється увага прискореним обмінним процесам і фізичних навантажень. Чоловіки переносять голод набагато гірше, ніж жінки. Тому вноситься поправка на кількість необхідних калорій, це 1700 кілокалорій в день.

З напоїв можна пити звичайну воду, несолодкий кава і чай. Допускає вживання пива - 250 мл або келих сухого вина.

Дієта для чоловіків для схуднення: меню

сніданок:

• Вівсяна каша - 200 грам, фрукти.
• Стакан йогурту, шматочок хліба з висівками, дві чайної ложки меду.
• Салат з фруктами, хліб з висівками, 25 грам шинки, шматочок курки 50 грам, тунець 90 грам, сир 25 грам.
• Яйце і шматочок чорного хліба
• Шматок телятини, помідор, смажені гриби, шматочок хліба.
• Котлета з риби, скибочку хліба, фруктовий сік.
• Редис, спагетті 125 грам, варена квасоля,
• Фруктовий салат з йогуртом.

Дієта для чоловіків для схуднення дозволяє вибирати зручний варіант з наданого меню.

Відео: Правильне харчування для схуднення і спалювання жирів поза домом. Страви і продукти в кафе або їдальні.

обід:

• Пісне м`ясо 75 грам, картопля в мундирі 200 грам, тертий сир 40 грам.
• Яловича печінка 100 грам, 2 помідори.
• Ромштекс 150 грам, нежирна свинина 125 грам, картопля в мундирі 125 грам.
• Риба 150 грам, зелений горошок 75 грам, картопля 2 штуки, стакан йогурту.
• Спагеті з соусом 50 грам, пісний фарш 100 грам, ріпчаста цибуля, помідор, зелень, часник.
• Нирки 100 грам, бекон 1 шматочок, помідор, столова ложка зеленого горошку, апельсин.

Відео: правильне харчування для чоловіків і не только.Как схуднути до літа итд

Дієта для чоловіків для схуднення в обов`язковому порядку містить полуденок.

Полудень:

Відео: Правильне харчування для схуднення. Чотири основні правила правильного харчування.

• Омлет з 2 яєць.
• 200 грам картоплі.
• 125 грам квасолі.
• Овочевий салат, курка або шинка 50 грам.
• Фрукти овочі.

вечеря:

Відео: Дієта для схуднення: Як Схуднути Швидко? (Найпростіші і робочі схеми живлення докладно)

• Пісна шинка 25 грам, шматочок хліба грубого помелу.
• Варена квасоля 125 грам.
• Тертий сир 15 грам, 1 яблуко, стакан йогурту.
• Біла риба 150 грам, частина грейпфрута.
• Біфштекс, булочка.

Всі перераховані продукти забезпечують чоловічий організм необхідними речовинами. Тривалість дієти - два тижні. Можна повторювати через два місяці.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!