щадна дієтавважається однією з найбільш корисних, оскільки в ній містяться всі складові, які так необхідні для здорового харчування. А також ця дієта допоможе вашому організму позбавитися від зайвих кілограмів без так званого впадання в крайнощі.
раціон щадить дієти збалансований, деякі прагнуть використовувати його тривалий період часу, як і звичний режим харчування. Однак, дієтологи рекомендують не використовувати щадну дієту довше семи днів, і не частіше ніж один раз на місяць.
В основі меню закладено наступне:
На сніданок щадить дієти ви випиваєте одну чашку зеленого чаю або можете випити одну чашку чорної кави, але неодмінно без цукру. На другий сніданок ви можете поласувати невеликим, близько 40 грам, шматочком сиру на ваш смак.
На обід у вас одне варене яйце, шматочок відварного м`яса, обов`язково нежирного, близько 120 грам, а також шматочок сиру вагою в 20 грам. На полуденок ви випиваєте одну чашечку зеленого чаю без цукру.
Вечеряєте ви відвареним м`ясом, шматочок в 120 грам, а також салатом з овочів, заправлений рослинним маслом. Безпосередньо перед сном бажано випити склянку відвару з м`яти.
