Грейпфрутова дієта для схуднення
Відео: Грейпфрутова дієта - грейпфрут для схуднення
- Кілька слів про користь грейпфрута, або на чому заснована грейпфрутова дієта?
- Меню грейпфрутової дієти
- Відгуки про грейпфрутової дієті
Грейпфрутова дієта для схуднення одна з найдієвіших і корисних для здоров`я. Що відноситься до розряду низькокалорійних, вона дозволяє скинути від трьох до п`яти кілограм живої ваги за сім днів. Проводити її краще всього навесні, коли наш організм потребує не тільки в схудненні, а й в насиченні вітамінами.
Кілька слів про користь грейпфрута, або на чому заснована грейпфрутова дієта?
В основі грейпфрутової дієти лежить унікальний цитрусовий плід. У його ста грамах міститься добова доза вітаміну C, життєво необхідного людині для формування імунітету, зокрема виступає проти простудних захворювань і вірусів. Велика кількість калію, магнію і антиоксидантів, які перебувають в цьому фрукті, істотно знижує рівень поганого холестерину, що дозволяє привести в норму серцево-судинну систему.
Відео: Грейпфрутова дієта для схуднення на 3 дні
Знижує грейпфрут і рівень цукру в крові, і тому він є лікувальним продуктом для такої складної категорії людей, як діабетики. Як і всі фрукти, грейпфрут багатий клітковиною, яка виконує очисну функцію і сприяє зв`язуванню жирів і їх подальшого розщеплення, а значить, загальним схудненню тіла.
Увага: чим червоно м`якоть грейпфрута, тим більше в ньому корисних речовин. Тижнева дієта на грейпфрутах заснована на наступному меню.
Меню грейпфрутової дієти
День перший
Відео: Яєчно грейпфрутова дієта для схуднення
Сніданок: один грейпфрут або його сік, але обов`язково без цукру, пісна шинка - 50 грам, несолодкий чорну каву або зелений чай (можна і трав`яний).
Обід: один грейпфрут, салат зі свіжих овочів і зелені з соком лимона (для салату краще всього вибирати зелені овочі) - 250 грам, кава або чай.
Вечеря: пісне відварене м`ясо - 150 грам, зелений листовий салат з лимонним соком - 200 грам, чай з медом.
День другий
Сніданок: один грейпфрут або грейпфрутовий сік, варене яйце - 2 штуки, кава або чай (стандартно всі напої без цукру).
Обід: один грейпфрут, знежирений сир або сир - 50 грам.
Вечеря: пісна відварна риба - 200 грам, салат зі свіжих зелених овочів з соком лимона і оливковою олією (останні дві рідини додаємо по одній чайній ложці) - будь-який обсяг, але бажано великий-невеликий шматочок чорного хліба - приблизно грам 20.
день третій
Сніданок: один грейпфрут або його сік, за традицією без цукру суміш з двох столових ложок вівсянки або мюслі, однієї столової ложки родзинок, двох-трьох дрібно порізаних горіхів (арахіс під забороною!), Заправлена чотирма столовими ложками нежирного йогурту або молока.
Обід: один грейпфрут, овочевий суп або будь-прозорий бульйон без гущі з двома сухариками.
Вечеря: пісне відварене куряче м`ясо - 200 грам-запечені томати - дві штукі- половинка грейпфрута.
день четвертий
Сніданок: томатний сік - один стакан- варене яйце - одна штука, несолодкий чай з лимоном.
Відео: Грейпфрутова дієта для схуднення
Обід: один грейпфрут, овочевий салат з моркви і зелених овочів, заправлений лимонним соком і оливковою олією- невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: варені або тушковані овочі (можна взяти моркву, капусту, кабачок, буряк, селера), чай.
Перед сном: один грейпфрут або його сік.
день п`ятий
Сніданок: фруктовий салат з зеленого яблука, грейпфрута і апельсіна- чорну каву або зелений чай, без цукру.
Обід: велика печена картоплина - одна штука капустяний салат - 200 грам-трав`яний чай.
Вечеря: пісне відварене рибне філе - 250 грам, стакан томатного соку або один запечений томат.
Перед сном: один грейпфрут або стакан грейпфрутового соку.
День шостий і сьомий
По любому вищевказаною меню.
Відгуки про грейпфрутової дієті
Вступники відгуки про грейпфрутової дієті від сиділи на ній людей сповнені самих доброзичливих слів. Більшість називають цю дієту однією з найефективніших. При цьому всі як один відзначають її складність.
Сидіти на грейпфрутової дієті важко через її низьку калорійність. Постійне почуття сильного голоду заважає відпочивати і працювати. Саме тому на грейпфрутової дієті не рекомендується сильно перенапружуватися і особливо фізично.
Краще повністю зосередитися на правильному харчуванні і повноцінний відпочинок. Міцний, здоровий сон, який триває більше 8 годин, допоможе вам схуднути на цій дієті краще, ніж виснажлива тренування в спортивному залі.
Якщо ви хочете випробувати грейпфрутову дієту на собі, зверніть увагу на деякі нюанси:
- Постарайтеся не їсти за 3-4 години до сну.
- Обмежте себе не тільки у вживанні цукру, а й солі, і всіх соусів і спецій.
- Не пийте алкоголь.
- Якщо вас буде мучити сильне почуття голоду, - випийте склянку нежирного кефіру або з`їжте зелене яблуко, апельсин або огірок.
- Не повторюйте цю дієту занадто часто. Робіть проміжок хоча б в один місяць.
Увага: при захворюваннях шлунково-кишкового тракту сидіти на грейпфрутової дієті строго заборонено!
