Баррандовская дієта
Існує величезна кількість порад для тих, хто хоче схуднути. Різноманітні фізичні вправи, «салати краси», розвантажувальні дні, і, звичайно ж, дієти. Сьогодні нам хотілося б познайомити вас з однією з них, яка носить назву баррандовская дієта.Баррандовская дієта: плюси і мінуси
Гарна новина для ласунів! Сидячи на цій дієті, ви можете не відмовляти собі в прояві своєї маленької слабкості. Правда, з невеликим застереженням - ваші улюблені солодощі повинні бути якомога менш калорійними, наприклад, чорний шоколад, знежирені йогурти, легкі тістечка або мармелад, який особливо корисний для жінок, тому що містить желатин, зміцнює кісткову систему.
Баррандовская дієта, на відміну від багатьох інших дієт, передбачає вживання білка, так як його нестача гнітюче діє на організм і погіршує настрій.
Баррандовская дієта - дуже зручна дієта для тих, хто не може (або не хоче) проводити багато часу біля плити. Головне достоїнство даної дієти - дуже просте меню.
Баррандовская дієта має ще один безперечний плюс - споживання рідини, яка не містить калорії, в необмеженій кількості. Натуральну каву, зелений або трав`яний чай без цукру, і, звичайно ж, очищена негазована вода.
Денний раціон баррандовской дієти дуже низький, близько 1500 ккал, тому хотілося б порекомендувати сидіти на ній не довше 3 тижнів і не частіше, ніж один раз на рік.
Будь-яку з дієт слід застосовувати, попередньо порадившись з дієтологом або своїм лікуючим лікарем.
Приблизне меню баррандовской дієти на тиждень
Баррандовская дієта передбачає триразовий прийом їжі.
Сніданок протягом всієї дієти залишається незмінним. Чашечка кави або чаю з парочкою тостів (або крекерів), невеликий шматочок твердого нежирного сиру (приблизно 20 гр.) І близько 40 гр. солодощів, про які говорилося вище. Зупинимося детальніше на обідах і вечерях.
Понеділок
Обід: нежирний сир, зелене яблучко і апельсин.
Вечеря: два свіжих огірочка, нежирний сир (120 гр.), Одне зварене «в мішечок» яйце.
вівторок
Обід: нежирне відварене м`ясо (200 гр.), Парочка огірочків.
Вечеря: низькокалорійний сир (130 гр.) І 350-400 мл молока.
середа
Обід: 150 гр. нежирного твердого сиру, зелене яблучко і апельсин.
Хотілося б зауважити, що апельсин можна замінити грейпфрутом, він має унікальну здатність спалювати зайвий жир.
Вечеря: салат з овочів, бажано зелених, і парочка відварених «в мішечок» яєць.
четвер
Обід: відварене куряче філе (200 гр.), Два свіжих огірочка.
Вечеря: відварна курочка (філе) 70 гр., Овочевий салат, можна побалувати себе салатом з помідорів з рослинною олією, омлет з двох яєць, бажано, приготованому на пару.
п`ятниця
Обід: зелене яблучко, апельсин або грейпфрут, 130 гр. знежиреного сиру.
Вечеря: 130 гр. відвареного курячого філе, один великий помідор, трохи редиски і яйце, на цей раз зварене круто.
субота
Обід: грейпфрут або апельсин, зелене яблуко, нежирний сир або йогурт, за бажанням.
Вечеря: 130 гр. знежиреного сиру і стакан молока.
неділя
Обід: нежирна відварна курка (130 гр.), Огірок і помідор.
Вечеря: некалорійний твердий сир (близько 100 гр.) І трохи редиски.
Далі все дуже просто. Меню на другу і третю тиждень нічим не відрізняється від меню першого тижня.
Баррандовская дієта дозволить вам позбавитися від 3 до 8 кілограмів зайвої ваги, її ефективність зросте, якщо ви не полінуйтеся підкріпити її фізичними вправами.
Хотілося б дати ще один невеликий рада: щоб закріпити результат, отриманий від баррандовской дієти, постарайтеся і після завершення курсу не їсти жирну їжу, а солодощі вживати в першій половині дня.
Від щирого серця бажаємо вам бути здоровими і ніколи не хворіти!
автор: Наталя Балацюк
Спеціально для сайту «Світ жінки»
