Яєчна дієта
Спробуй нову захоплюючу і ефективну дієту, яка за 4 тижні перетворить будь-яку дівчину в струнку і витончену леді. Її назва - яєчна дієта.Що таке яєчна дієта?
Яєчна дієта триває 4 тижні, і за цей час ти скинеш до 20 кг зайвої ваги. Настільки чудодійний ефект полягає в тому, що яйця (в будь-якому вигляді: варені, смажені, сирі) мають поживними речовинами, які роблять, як жінок, так і чоловіків, стрункими і підтягнутими. Справа в тому що яйця дуже поживні і після їх вживання довго не хочеться їсти.
Також яйця володіють необхідним набором вітамінів і цінних елементів: вітаміни A, D, вітаміни групи B, фолієва кислота, біотин, залізо, кальцій, мідь, йод, калій, кобальт, білки, біорегулятори і ніацин.
Особливості яєчної дієти
Найголовніше в яєчної дієті (Як і в будь-який інший) - суворе дотримання меню і всім вимогам дієти. Невиконання однієї з нижчеперелічених пунктів може звести всі твої зусилля до нуля. Отже, що від тебе буде потрібно?
- пий більше води;
- овочі готуй на воді - ніяких бульйонів, соусів, спецій (допускається лише невелика кількість солі, цибулі та часнику);
- не використовуй масла;
- кава і чай пий без цукру, молока або вершків;
- зриваєшся на будь-якому етапі - дієта закінчується і відновлюється з самого початку;
- рекомендується заняттям спорту (легка пробіжка по утрам, а може твоє хобі бокс? - допускається все);
- після дієти головне не зірватися і не спустошити холодильник за 15 хвилин - продовжуй харчуватися невеликими порціями;
- для закріплення результату можеш повторити 2 рази перший і останній тижні дієти;
- якщо в нашому меню не вказано кількість продукту - можеш вжити його до повного насичення - шкоди він не принесе;
- під час яєчної дієти можеш не приймати вітаміни - вони і так будуть надходити в тебе з нашого меню.
На перший погляд все здається складним і важким для запам`ятовування? Не переживай, у тебе попереду ще цілий місяць. пройшовши весь курс яєчної дієти, ти з легкістю будеш розбиратися в «хороших» і «поганих» продуктах. порадиш яєчну дієту подругам - вони будуть з заздрістю дивитися на тебе і дивуватися: «Як вона все це запам`ятала!»
Так-так, ми тут не в іграшки граємо. Йдеться про зайві кілограми, а зніми, як ти знаєш, краще не жартувати. Так давай позбудемося їх разом!
Меню яєчної дієти
Ось той Грааль, що позбавить тебе від ненависних кілограмів і змусить твоїх товстих подруг дивитися на тебе з заздрістю. Нічого складного! Просто йди меню яєчної дієти і через місяць ти побачиш в дзеркалі зовсім іншу людину. Успіхів!
Перший тиждень яєчної дієти:
Сніданок для всіх днів: 2 варені яйця, половина апельсина або грейпфрута.
Понеділок
Обід: апельсини, або яблука, або груші, або дині, або кавуни в необмеженій кількості;
Вечеря: відварне або смажене м`ясо крім баранини.
вівторок
Обід: відварна курка без шкіри;
Вечеря: 2 відварені яйця, тост, салат з овочів (помідор, огірок, болгарський перець, морква), 1 апельсин.
середа
Обід: знежирений сир, помідори в будь-якій кількості, 1 тост;
Вечеря: відварне або смажене м`ясо крім баранини.
четвер
Обід: апельсини, або груші, або абрикоси, або дині, або яблука, або кавуни до насичення;
Вечеря: салат з овочів, смажене або варене м`ясо крім баранини.
п`ятниця
Обід: відварені овочі (або морква, або квасоля, або горох, або кабачки), 2 варені яйця;
Вечеря: варена або смажена риба, салат з овочів, 1 грейпфрут або апельсин.
субота
Обід: апельсини, або груші, або абрикоси, або дині, або яблука, або кавуни до насичення;
Вечеря: салат з овочів, смажене або варене м`ясо крім баранини.
неділя
Обід: помідори, відварені овочі і курка без шкіри, 1 грейпфрут або апельсин;
Вечеря: відварені овочі.
Другий тиждень яєчної дієти:
Сніданок для всіх днів: 2 варені яйця, половина апельсина або грейпфрута.
Понеділок
Обід: салат з овочів, відварене або смажене м`ясо;
Вечеря: салат з овочів, 2 яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
вівторок
Обід: салат з овочів, відварене або смажене м`ясо;
Вечеря: 1 апельсин або грейпфрут, 2 відварених яйця.
середа
Обід: свіжі огірки, м`ясо, зварене у воді;
Вечеря: 1 апельсин або грейпфрут, 2 відварених яйця.
четвер
Обід: знежирений сир в будь-якій кількості, 2 відварених яйця, 1 апельсин;
Вечеря: 2 відварені яйця.
п`ятниця
Обід: риба варена або смажена;
Вечеря: 2 відварені яйця.
субота
Обід: помідори і варене м`ясо до насичення, 1 апельсин або грейпфрут;
Вечеря: салат з мандарина, апельсини, яблука, персика і дині.
неділя
Обід: помідори і варена курка без шкіри до насичення, відварені овочі на вибір, 1 апельсин або грейпфрут;
Вечеря: 2 відварені яйця.
Третій тиждень яєчної дієти:
Понеділок
Будь-які фрукти, фруктові салати, крім винограду, фініків, інжиру, бананів і манго.
вівторок
Будь-які овочі, овочеві салати, крім картоплі.
середа
Будь-які фрукти і овочі, крім винограду, бананів, манго, інжиру, фініків, картоплі.
четвер
Будь-яка риба в будь-якій кількості і в будь-якому вигляді з капустою, листям салату.
п`ятниця
М`ясо (крім баранини), курка без шкіри в будь-якому вигляді і кількості з вареними овочами.
субота і неділя
Або тільки яблука, або тільки груші, або тільки апельсини, або тільки персики, одним словом будь-один фрукт в необмеженій кількості в будь-який час.
Четвертий тиждень яєчної дієти:
Всі перелічені нижче продукти розподіляються вами за бажанням протягом дня.
Понеділок
Або чверть вареної курки без шкіри або 4 шматочки відвареного м`яса;
4 огірка;
3 помідори;
20 гр. тунця без масла;
1 тост;
1 грейпфрут або апельсин.
вівторок
200 гр. відвареного або підсмаженого м`яса;
4 огірка;
2 помідори;
1 тост;
Або 1 яблуко, або 1 груша, або 1 скибочка дині, або 1 апельсин.
середа
1 ст. ложка сиру або шматочок нежирного сиру;
250 гр. відварених овочів;
2 огірка;
2 помідори;
1 тост;
1 грейпфрут.
четвер
Половина відвареної або смаженої курки без шкіри;
1 огірок;
3 помідори;
1 тост;
1 апельсин або грейпфрут.
п`ятниця
2 відварених яйця;
Відео: Яєчна дієта на 4 тижні
3 помідори;
1 пучок салату;
1 апельсин або грейпфрут.
субота
Філе курки відварне;
150 гр. сиру або бринзи;
1 тост;
2 огірка;
2 помідори;
1 апельсин або грейпфрут;
Кисле молоко.
неділя
1 ст. ложка нежирного сиру;
200 гр. тунця без масла;
250 гр. відварених овочів;
2 огірка;
Відео: худнемо правильно. яєчна дієта. Як схуднути Курс
2 помідори;
1 тост;
1 апельсин або грейпфрут.
