Апельсинова дієта для схуднення
Яка дивна пора - літо. Сонце, море, майки, шорти! І пані знову в паніці: як же виглядатиме в новому модному купальнику підтягнуто і красиво. Адже ідеальна фігура - це результат постійного контролю над собою, а російська зима так сувора до ніжних жіночих станам. Так як же виглядати на всі сто в довгоочікуваний жаркий сезон?Апельсинова дієта для схуднення - Ось вихід з положення. Якщо зайві кілограми встигли атакувати вас в малорухливу зиму і похмуру весну, то апельсинова дієта для схуднення стане відмінним супутником на шляху до заповітної цифри ваг і нового вигляду.
Апельсинова дієта для схуднення: переваги
На відміну від інших, апельсинова дієта для схуднення не є «жорсткою». А значить, вам не доведеться мучити себе. Продукти, що входять в ваш новий раціон, є «здоровими» і не порушують правильного балансу харчування, співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Ви будете харчуватися і фруктами, і м`ясом, при цьому відзначите втрату ваги і зменшення обсягів.
Апельсинова дієта для схуднення передбачає повну відмову від «шкідливих» вуглеводів, таких як шоколад, солодка випічка, фастфуд. Але ви переконаєтеся самі, що в цьому немає потреби, коли станете приходити в форму, не голодуючи. Апельсинова дієта для схуднення дає вам можливість бути в тонусі, тому що у вас будуть залишатися сили на фізичні навантаження і активний відпочинок. Ретельне дотримання дієти дозволить вам схуднути на 4-8 кілограмів, і це аж ніяк не межа!
Принципово новий режим харчування
Апельсинова дієта для схуднення розрахована на 3 тижні. Раціон, представлений нижче, дотримується протягом п`яти днів (зручніше буде, якщо ви почнете з понеділка), а у вихідні дні ви можете розслабитися і дозволити собі улюблені продукти або те, чого так хотілося ці п`ять днів (в розумних межах!).
Приготуйтеся до того, що кожне ваше ранок буде починатися з одного і того ж сніданку:
- 1 апельсин (або грейпфрут);
- 1 сухарик / хлібець / тост;
- чай або кава (без молока і цукру).
Що стосується обіду і вечері, то меню буде таким:
Понеділок
обід:
- один апельсин або грейпфрут;
- одне варене яйце;
- два сухарика чи тосту;
- два стаканчика йогурту або кефіру.
вечеря:
- два помідори;
- два варених яйця;
- 2 сухарика чи тосту;
- свіже листя салату.
вівторок
обід:
- один апельсин або грейпфрут;
- одне варене яйце;
- два сухарика чи тосту;
- два стаканчика йогурту або кефіру.
вечеря:
- 125 гр яловичини;
- один сухарик або тост;
- один помідор;
- один апельсин або грейпфрут;
- один стакан йогурту.
середа
обід:
- один апельсин або грейпфрут;
- одне яйце;
- два сухарика чи тосту;
- два стаканчика йогурту.
вечеря:
- 125гр біфштекса або ростбіфу;
- один сухарик або тост;
- один апельсин або грейпфрут;
- один стакан йогурту.
четвер
обід:
- 125 гр сиру (знежиреного);
- один свіжий помідор;
- один маринований огірок;
- один тост.
вечеря:
- 125 гр яловичини;
- 2 помідори;
- один сухарик або тост;
- одне яблуко.
п`ятниця
обід:
- 200 гр будь-якої риби;
- один помідор;
- один сухарик або тост;
- свіже листя салату;
- йогурт або кефір (маложирний).
вечеря:
- свіже листя салату;
- одне яйце;
- один помідор.
субота і неділя
Можете їсти все. Але ефективніше буде не об`їдатися і стежити за тим, що ви з`їдаєте. Кава і чай також пити без молока і цукру. Вживати в їжу якомога менше масла.
Кілька порад щодо апельсинової дієти для схуднення
1. Якщо графік вашого дня не дозволяє харчуватися в три прийоми їжі, розділіть порції. Але не додавайте «перекушування» на роботі чи навчанні, краще беріть потрібні продукти з собою.
Відео: Апельсинова дієта для схуднення
2. Уважно стежте за своїм самопочуттям. Якщо ваше здоров`я не дозволяє сідати на цю дієту (хвороби шлунково-кишкового тракту, алергії), то не варто піддавати себе такому ризику. У разі якщо виникнуть які-небудь відхилення, краще зупинити дієту.
3. Не забувайте про спорт. Ефект від дієти зросте вдвічі, а то і втричі, якщо ви будете хоча б робити ранкову зарядку. Підтягнути фігуру стане значно простіше.
Відео: Дієта. Апельсинова дієта.
4. Після завершення дієти грамотно сплануйте «вихід» з неї. Поступово додавайте нові види фруктів, овочів, потім каші, м`ясні продукти. Апельсинова дієта для схуднення хороша і тим, що після її завершення ви звикаєте харчуватися правильної їжею, а також налаштовуєте правильний часовий режим харчування. Ця звичка залишиться з вами і після виходу з дієти.
5. Не забувайте про сильної мотивації і прагненні до досягнення мети! Навчіться підбадьорювати себе в складні моменти і тримати в руках. Ну а кращими помічниками будуть, звичайно ж, гарний настрій і величезне задоволення від свого зовнішнього вигляду, адже ніщо не мотивує краще!
автор: Сергієнко Катерина
Спеціально для сайту «Світ жінки»
