Японська дієта

Японська дієта дозволяє швидко схуднути (до 8-ми кг за один тиждень), але у Японської дієти є істотний недолік: вона незбалансована. Японська дієта не може застосовуватися довше 14 днів, це може привести до серйозних негативних наслідків.

Японська дієта на 14 днів.

Японська дієта передбачає повну відмову від борошняних виробів, солі, цукру і алкоголю.

Протягом 14 днів необхідно строго дотримуватися меню по днях тижня, не плутати продукти і пити багато мінеральної або звичайної води (1,5 - 2 літри в день). Читайте скільки потрібно пити води

Такий жорсткий дієтичний план призводить до різкої втрати маси тіла. Згодом вам потрібно буде повністю поміняти гардероб, так як всі речі стануть великі.

Не варто розраховувати, що ви схуднете настільки, що доведеться купувати дитячий трикотаж оптом, але пару розмірів схуднути ви зможете.

Японська дієта: коментарі та меню

Відео: Японська дієта. Дієтолог на японській дієті (Андрій Никифоров)

1-й день. Сніданок: чай (зелений) без цукру. Обід: риба варена або гриль, салат зі свіжої капусти заправлений оливковою олією. Вечеря: відварна яловичина і стакан кефіру.

2-й день. Сніданок: Хліб з висівками (50 гр.) І зелений чай. Обід: салат з капусти, один свіжий помідор і два варені яйця. Вечеря: риба варена і салат з капусти з оливковою олією.

3-й день. Сніданок: чай зелений. Обід: варена морква (3 штуки) з рослинним маслом і сире яйце. Вечеря: два яблука.

4-й день. Сніданок: чай зелений. Обід: два яблука і тушкований на рослинному маслі корінь петрушки. Вечеря: будь-які фрукти.

5-й день. Сніданок: протерта морква, заправлена лимонним соком і зелений чай. Обід: риба варена або гриль, свіжий помідор. Вечеря: будь-які фрукти.

6-й день. Сніданок: чай зелений. Обід: варена курка (400 гр.) І салат з капусти або моркви. Вечеря: салат з моркви, заправлений оливковою олією і два варені яйця.

7-й день. Сніданок: чай зелений. Обід: 200 гр. відвареної яловичини і фрукти. Вечеря: будь-які фрукти.

Другий тиждень все потрібно повторювати в тому ж порядку, починаючи з першого дня.

Будь-яка дієта в тому числі японська може привести до серйозних ускладнень, тому, перед тим, як вибрати відповідну дієту, необхідно пройти медичне обстеження і проконсультуватися з лікарем-дієтологом.