Зимові дієти
Відео: Кінець дієти. Допомога Марії Коміссарова
Взимку дуже легко набирається вага з багатьох причин. Перша - холод. У мороз немає особливого бажання довго гуляти на вулиці без особливої потреби. Друга - мало рухів, до того ж їх сковує велика кількість одягу: майка, светр і пуховик або шуба. Третя - зниження сонячних днів і як наслідок - пригнічений настрій, яке зазвичай «заїдається» смачною, калорійною їжею та солодощами. У підсумку вимальовується наступна картина - зниження метаболізму, зменшення фізичних навантажень, набір надлишкової маси тіла. Тому дуже важливо не тільки влітку стежити за вагою, а й взимку. 
У раціон зимового харчування дуже важливо включати спеції і приправи, які зігрівають, це - кориця, перець, карі, кріп, кмин, мускатний горіх, часник, цибуля-напої -: імбирний чай, чай з фенхелю, глінтвейн, червоне вино, зернова кава - сухофрукти- козяче молоко. Якщо не виходить строго стежити за харчуванням, можна вдатися до дієт, але щадним, які не змусять організм довго або сильно голодувати.
білкова дієта
1-й день
Сніданок: куряче м`ясо без шкіри, зварене на пару
Обід: суфле з печінки з яйцем і молоком
Вечеря: салат з трав і овочів, шматок риби, припущена в оливковій олії
2-й день
Сніданок: парова котлета з телятини
Обід: суп з морепродуктів з рисовою локшиною і соєвим соусом
Вечеря: салат з тофу
3-й день
Сніданок: яйце варене, сир зі сметаною і ложкою меду
Обід: куряче філе, запечене в фользі
Вечеря: стакан молока
4-й день
Сніданок: філе риби, зварене на пару
Обід: суфле з печінки і курячого м`яса
Вечеря: яєчні білки двох яєць
5-й день
Сніданок: яловичина, зварена на пару
Обід: салат з тофу і морепродуктами
Вечеря: стакан кефіру
Під час дієти цукор замінити медом, пити можна зелений і трав`яний чай, цикорій, мінеральну воду і не солодкі соки. Дієту тримати 10 днів, дні повторити з самого першого дня. Порція салату, м`яса або риби повинна складати не більше 250 м
Гарбузова дієта
1-й день
Сніданок: салат з печеного гарбуза зі свіжим, знежиреним сиром
Обід: гарбузовий суп на овочевому бульйоні з разварной рибою
Вечеря: гарбузова каша з рисом на воді з медом і оливковою олією
2-й день
Сніданок: гарбузове пюре з лимонним соком і оливковою олією, склянка знежиреного кефіру
Обід: гарбузовий суп на овочевому бульйоні, салат з гарбуза з помідорами
Вечеря: яблуко, запечене з гарбузом
3-й день
Сніданок: гарбузова каша на воді з пшоном
Обід: гарбузовий суп-пюре з горіхами
Вечеря: гарбуз, припущена з маслом
4-й день
Сніданок: гарбузове пюре з оливковою олією, склянка знежиреного молока
Обід: гарбузовий суп з овочами і куркою
Вечеря: овочеве рагу з гарбузом і зеленню
5-й день
Сніданок: гарбуз, припущена в маслі, півсклянки не жирна сметани або йогурту
Обід: гарбузове пюре з горіхами
Вечеря: гарбуз, запечена з помідорами
Під час дієти дозволяються соки, питво, підсолоджене медом, сухарики житні. Дієта триває 5 днів.
Цитрусово-сирна дієта
1-й день
Сніданок: сир, змішаний з медом і лимонним соком, 2 тосту із зернового хліба
Обід: 2 апельсини, склянку сиру зі сметаною
Вечеря: 1 грейпфрут
2-й день
Сніданок: запіканка сирна на пару
Обід: коктейль з м`якого сиру з апельсиновим соком
Вечеря: запечена грейпфрут
3-й день
Сніданок: сир з знежиреної сметаною і апельсиновими цукатами
Обід: запіканка з сиром і мандаринами
Вечеря: помело з медом
Дієта триває всього 3 дні. Під час дієти дозволяється вживати зерновий і житній хліб. В якості пиття дозволяється мінеральна вода, кисло-молочні, знежирені продукти, зелений або трав`яний чай.
Наталія Петрова, спеціально для LadyCity.ru
