Дієта для шкіри

Зостояніе шкіри на 99% залежить від того, що ми їмо. А значить, скоригований за її потребам раціон може служити відмінним джерелом краси, який на відміну від кремів буде справно служити вам все життя.
Ось приблизний варіант тижневої дієти, яка допоможе привести шкіру в норму. Вона в повній мірі забезпечить вас трьома складовими краси.

Протеїни забезпечать тонус тканин і чіткий, підтягнутий овал обличчя. Жирні кислоти необхідні для збереження гідроліпідного балансу, їх організм використовує для будівництва найтоншого захисного бар`єру, що захищає шкіру від зневоднення і ранньої появи зморшок. Антиоксиданти беруть участь в процесі утворення колагену, відповідального
за пружність, захищають шкіру від ультрафіолету і прискорюють регенерацію клітин.

Понеділок

Сніданок: чай з молоком, яйця всмятку, зернові хлібці, шинка.
Обід: пісний борщ, тушкована індичка з картоплею, салат з моркви з лимонним соком.
Вечеря: дикий рис з відвареної курячої грудкою, томатний сік.

вівторок

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

Сніданок: апельсиновий сік, сир з помідорами, хлібці.
Обід: курячий бульйон з яйцем, тушкована печиво гречкою, мандарини.
Вечеря: заливна риба, овочевий салат, гранатовий сік.

середа

Відео: Як я позбулася прищів | веганство | Догляд за шкірою | живлення

Сніданок: зелений чай з лимоном, омлет з помідорами і зеленню, яблука.
Обід: овочевий суп, рис з морепродуктами, томатний сік.
Вечеря: фруктовий салат, шинка, домашній сир, хлібці.

четвер

Сніданок: кава з молоком, мюслі з горіхами і медом, сир, хлібці.
Обід: суп-пюре з гарбуза, відварна телятина з овочами, каркаде.
Вечеря: тушкована тріска з овочами, грейпфрутовий сік.

п`ятниця

Сніданок: апельсиновий сік, молочна каша, шинка, хлібці.
Обід: щі з нежирною сметаною, картопляне пюре з курячими котлетами, мандарини.
Вечеря: овочеве рагу, шинка, зелений чай з м`ятою або лимоном.

Субота та неділя
Можете скласти меню довільно з перерахованих вище страв, вибравши найулюбленіші.

Що можна:
Напої: зелений чай, негазована мінеральна вода, кефір.
Солодощі: мед, сухофрукти.
Алкоголь: не більше півкелиха сухого вина в день.