Зоряна дієта від шер

Відео: Starbook - Зоряна дієта

Продна з знаменитих Іствудскіх відьом найбільше з дієтичного харчування цінує просту систему дієтолога Іоланда Бергман, що дозволяє за півтора місяці скинути до п`яти кілограмів. Саме завдяки їй співачка і актриса так чудово виглядає в свої ... хоча це не важливо !.

Для того, щоб дотримуватися цієї дієти, в першу чергу необхідно повністю відмовитися від горіхів, насіння, масла, шоколаду, авокадо, майонезу, маргарину, молочних продуктів високої жирності. У день дозволено вживати максимум 25 грамів жиру, а м`ясо дозволено лише двічі в тиждень. Сирі ж овочі та фрукти можна їсти у великих кількостях - і не менше п`яти разів на добу.

Орієнтовна схема харчування по тижнях 1-я і 2-й тиждень: сирі овочі і фрукти. Всілякі сири і йогурти відсоткової жирності. Кава, чай, вода. 2 рази в тиждень м`ясо.

3-тя, 4-я і 5-й тиждень: Все те ж саме плюс шматок м`яса, птиці. Кілька скоротити сири і йогурти.

Орієнтовна схема літанія по днях

1-й день

Сніданок - чорна кава і фрукти.
Обід - 2 зварених круто яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або один свіжий помідор. (Можливі інші варіанти зі свіжими овочами).
Вечеря - риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, фрукти.

2-й день

Сніданок - чорна кава, сухарик, йогурт.
Обід - риба смажена або варена, салат зі свіжих овочів з рослинним маслом, бринза.
Вечеря - рис з овочами, стакан сколотин.

3-й день

Сніданок - чорна кава, бринза, шматочок хліба грубого помелу.
Обід - сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом.
Вечеря - мюслі, яблука.

Відео: Марина Хлєбнікова - Зоряні дієти - Зіркове життя

4-й день

Сніданок - чорна кава, йогурт, фрукти.
Обід - один великий корінь пастернаку або петрушки, смажений в рослинному маслі, яблука.
Вечеря - 2 зварених круто яйця, варена яловичина - 200 г, свіжі овочі.

5-й день

Сніданок - сира терта морква, приправлена лимонним соком.
Обід - велика риба (500 г), смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря - риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

6-й день

Сніданок - чорна кава, бринза.
Обід - 500 г вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви.
Вечеря - 2 зварених круто яйця, салат із сирої моркви, заправлений лимонним соком.

7-й день

Сніданок - чай.
Обід - смажена без масла риба (200 г), будь-які фрукти.
Вечеря - що хочете, тільки помірно, з раціону будь-якого дня, окрім третього.

Восьмий день - як перший. Дев`ятий - як другий. Десятий - як третій. Одинадцятий - як четвертий. Дванадцятий - як п`ятий. Тринадцятий - як шостий. Чотирнадцятий - як сьомий і т. Д.

Під час дотримання цієї дієти можна пити тільки кип`ячену або мінеральну воду. Абсолютно виключаються сіль, цукор, алкоголь, хліб та інші борошняні вироби. Меню не зраджувати, так як тільки така послідовність вживаної їжі викликає необхідні зміни в обмінних процесах організму.

Обговорити на форумі