Англійська дієта: шкідливо чи корисно?

Більшість модних дієт здатне лише тимчасово позбавити нас від зайвих кілограмів. Будь-яка жорстка дієта вимагає суворого обмеження в їжі і зниження її калорійності. Перший місяць найчастіше ми насолоджуємося прекрасними результатами, але згодом починаємо стрімко набирати вагу. У цей час наш організм, позбавлений основного джерела енергії, знижує свої потреби, намагаючись зберегти запаси. Як результат, коли ми сидимо на дієті, часто нас долає депресія, оскільки мозок споживає обмежена кількість цукру, погіршується робота травного тракту.

Англійська дієта розрахована на 21 день. На відміну від експрес-дієт, англійська дієта має незаперечну перевагу. Вона гарантує стійкий результат. А хіба не це якраз є головною мотивацією? Англійська дієта передбачає чергування двох білкових і двох овочевих днів.

Входити в дієту варто поступово, почавши з двох розвантажувальних днів. Дозволяють зменшити обсяг шлунка: в день випивати близько 1,5 л нежирного молока плюс 100 г хліба (чорного). Якщо ви відчуєте непереборне відчуття голоду, можна вживати «Спіруліну платенсіс» (харчову добавку з морської водорості, яку можна знайти в аптеці). Англійська дієта має кілька варіантів, перший з яких, більш щадний, дозволяє вживати в їжу цукор і алкоголь (в обмеженій кількості).

Раціон англійської дієти (1-й варіант)

англійська дієта фото 2 білкових дня:

Сніданок: чорна кава або чай, шматочок житнього хліба (можна з вершковим маслом) і пару ложок меду.

Другий сніданок: 200 г нежирного молока / 400 г кефіру / кави (чай) з медом, шматок чорного хліба з маслом.

Обід: тарілка бульйону з м`ясом або овочами, 200 г вареного нежирного м`яса або риби, на гарнір - зелений горошок / спаржа (4 ст.л.) / 100-150 г овочевого салату, зелень, житній хліб. Можна дозволити собі близько 200 г сухого вина, чай (бажано без меду і цукру), трав`яний відвар або воду.

Вечеря: на ваш смак - 50 г сиру / 200 г молока / 400 г кефіру / 2 варені яйця / 200 г нежирного м`яса (риби). Вечеряти можна до 19 год.

2 овочевих дня:

Сніданок: фрукти і сік (все, крім бананів).

Другий сніданок: фрукти і сік.

Обід: овочевий суп і на ваш смак - овочі / овочеве рагу / овочевий салат, заправлений 2 ст.л. рослинного масла. На десерт англійська дієта дозволяє з`їсти фруктовий салат, бажано без цукру. Цукор можна замінити медом.

Вечеря: фрукти і сік.

Раціон англійської дієти (2й варіант)

Даний варіант передбачає повну відмову від цукру, солі та алкоголю.

2 молочних дня:

Сніданок: 200 г нежирного молока і чорний хліб.

Обід: 200 г нежирного молока.

Полудень: знову склянку молока і шматочок чорного хліба.

Вечеря: знову склянку молока.

Перед сном можна випити 200 г томатного соку.

2 м`ясних дня:

Сніданок: кава з молоком, шматочок хліба, трохи масла і мед (по 0,5 ст.л.).

Обід: бульйон з м`ясом або рибою, 100 г вареного м`яса або риби, зелений горошок і шматочок хліба.

Полудень: чашка чаю або склянку молока, 15 г меду.

Вечеря: 2 яйця або 50 г сиру або м`яса, або риби, або стакан кефіру, і шматочок хліба.

2 фруктово-овочевих дня:

Сніданок: пару яблук або апельсин.

Обід: овочевий суп і 1 ст.л. соняшникової олії (без картоплі), салат або овочеве рагу, шматочок хліба.

Відео: Ці вітаміни шкідливі для вашого здоров`я

англійська дієта фото Полудень: можна вживати фрукти в необмеженій кількості (за винятком бананів).

Вечеря: салат, мед і чай.

Вихід з дієти

Заключним акордом в будь-якій дієті є вихід з неї. Щоб наші сили не були витрачені даремно, потрібно поступово переходити до звичайної їжі. Так, можна закінчити дієту молочним днем, але не забувати про чітке режимі харчування. Англійська дієта дозволяє скинути від 10 до 18 кг зайвої ваги за умови чіткого дотримання послідовності.