Дієта ризького узмор`я

Відео: Ризьке узмор`я. Мої прогулянки.

Зараз схуднути можна без проблем, адже ми розробили стільки дієт і систем схуднення і головне в цьому питанні, знайти свою дієту, за допомогою якої можна без шкоди для здоров`я скинути зайву вагу, налагодити роботу організму і оздоровитися в цілому. Сьогодні ми хочемо вас познайомити з дієтою, розробленої латвійським дієтологом з міста Лієпая - Львом Хазаном. Його метод полягає в харчуванні по годинах і обмеження рідини, що призводить до зменшення ваги і назавжди змінює харчові звички. Дієта низькокалорійна зі збалансованим меню.

Відео: Яна Рудковська сильно схудла на кефірної дієті

Триває Ризька дієта три місяці, причому кожен день тижня чітко розписаний - що і коли є. Проміжки між прийомами їжі повинні становити 5 годин без всяких перекусів. Кількість рідини на день обмежено 1,75 літрами. Забороняється під час дієти вживати цукор і цукрозамінники, алкоголь. Один раз в тиждень (необхідно вибрати один і той же день на тижні) потрібно робити розвантажувальний день. У цей день необхідно з`їдати тільки дозволені продукти за 5-6 прийомів їжі, а це: 250 г сиру, 6 ст. л. сухофруктів або 2 ст. л. меду, 8 волоських горіхів, 2 яблука, 0,5 л молока або кефіру.
Під час дієти дієтолог рекомендує відвідувати масажиста або робити масаж в домашніх умовах, приймати ванни з морською сіллю і хвойними екстрактами.

Основні правила Лієпайської дієти:

Відео: Слідство вели - Кошмар на Ризькому Морський берег 03.06.11 №171

чітко дотримуватися меню, розписане по днях тижня;
стежити за об`ємом порцій;
їсти тричі на день з інтервалом не більше 5 годин;
спати не менше 8 годин, вставати і лягати в один і той же час;
не допускати ніяких перекусів між прийомами їжі;
не вживати ніякого алкоголю;
пити мінімум 1,75 літра чистої води в день взимку і восени і 2 літри - влітку і навесні (крім передбачених дієтою кави і соку);
стежити за шкірою, не допускаючи обвисання, робити косметичні процедури;
з другого місяця Лієпайської дієти приймати полівітаміни;
щодня вимірювати пульс і тиск, щотижня - рівень цукру в крові.

Відео: Мільйон росіян не зможуть виїхати з Росії через борги

Меню

Перший, другий і третій місяць (не забуваємо про 1 розвантажувальний день)

День 1

Сніданок: бутерброд з маслом і сиром, несолодкий чай або натуральна кава без молока.
Обід: відварне або тушковане м`ясо 140 г з гарніром з овочів 100-120 г, овочевий або фруктовий сік.
Вечеря: вінегрет зі шпротами 120 г, хліб 30 гр., Склянку кефіру або молока.

день 2

Сніданок: 200 мл чаю або кави без добавок, бутерброд з маслом і м`ясом (або ковбасою без включень жиру).
Обід: відварна, тушкована, смажена або запечена риба 135 г з овочевим гарніром, фруктовий сік.
Вечеря: 120 мл м`ясного салату (відварну картоплю в мундирі, відварене м`ясо або ковбаса, зелений горошок, яйце, солоний огірок, заправка порції - 1 ст. Л. Майонезу або сметани), хліб 30 г., кефір або молоко.

день 3

Сніданок: 200 мл., Чаю або кави без добавок, 2 яйця.
Обід: 160 гр. гарячого з м`яса з соусом, 120 мл овочевого гарніру, 1 склянку свіжого соку.
Вечеря: 120 г вінегрету, 1 ст. л ікри або трохи рибних консервів, 1 скибочка хліба, 1 склянку будь-якої рідини (див. вище).

день 4

Сніданок: бутерброд з маслом і сиром, несолодкий чай або натуральна кава без молока.
Обід: відварне або тушковане м`ясо 140 г з гарніром з овочів 100-120 г, овочевий або фруктовий сік.
Вечеря: вінегрет зі шпротами 120 г, хліб 30 гр., Склянку кефіру або молока.

день 5

Сніданок: 200 мл чаю або кави без добавок, бутерброд з маслом і м`ясом (або ковбасою без включень жиру).
Обід: відварна, тушкована, смажена або запечена риба 135 г з овочевим гарніром, фруктовий сік.
Вечеря: 120 мл м`ясного салату (відварну картоплю в мундирі, відварене м`ясо або ковбаса, зелений горошок, яйце, солоний огірок, заправка порції - 1 ст. Л. Майонезу або сметани), хліб 30 г., кефір або молоко.

день 6

Сніданок: 200 мл., Чаю або кави без добавок, 2 яйця.
Обід: 160 гр. гарячого з м`яса з соусом, 120 мл овочевого гарніру, 1 склянку свіжого соку.
Вечеря: 120 г вінегрету, 1 ст. л ікри або трохи рибних консервів, 1 скибочка хліба, 1 склянку будь-якої рідини (див. вище).

день 7

Сніданок: 200 мл., Чаю або кави без добавок, 2 яйця.
Обід: 160 гр. гарячого з м`яса з соусом, 120 мл овочевого гарніру, 1 склянку свіжого соку.
Вечеря: 120 г вінегрету, 1 ст. л ікри або трохи рибних консервів, 1 скибочка хліба, 1 склянку будь-якої рідини (див. вище).