Фінська дієта
Відео: Фінська дієта - раціон варягів
Представляємо вашій увазі - фінську дієту. Дотримуючись всіх правил і харчуючись виключно встановленому раціону ви можете за тиждень розпрощатися з 3-5 кілограмами. Дана дієта розроблена фінськими дієтологами на замовлення фінського уряду.
Відео: схуднення - дієта вечеря мінус, квасолева дієта, фінська дієта.
Що таке - фінська дієта?
Фінська дієта - це не експрес метод для схуднення. Це збалансована низькокалорійна система харчування, в основу якої входять супи і страви з риби і морепродуктів. Якщо ви хочете схуднути і не товстіти, дана дієта повинна стати постійною системою вашого харчування. Дієта забезпечує плавне зниження ваги, прискорює обмін речовин і дозволяє довго тримати бажаний вагу.
Принципи фінської дієти
Як і у кожної дієти, у фінській є свої правила, яких необхідно дотримуватися і дотримуватися всіх рекомендацій.
Дозволені продукти для фінської дієти: овочі, фрукти, риба, морепродукти, нежирне м`ясо, птиця, будь-які крупи крім рису, низькокалорійні молочно-кислі продукти, чай.
Заборонені продукти: не можна їсти продукти з високим вмістом простих легкозасвоюваних вуглеводів і тваринних жирів, тобто консерви, солодке, хлібобулочні вироби, макарони, копченості, молочні ковбаси, сардельки, сосиски, жирну свинину, солоності.
правило 1
Шестиразове харчування. Останній прийом їжі повинен бути легким і не пізніше 20.00.
правило 2
Кожен день з`їдати порцію овочевого супу.
правило 3
Не можна вживати сіль, категорично.
правило 4
Пити не менше 2 л рідини в день.
Рецепт супу для фінської дієти
Інгредієнти з розрахунку на 4 порції:
Відео: як не захворіти на грип, застуду, ГРВІ-ГРЗ? ТОП 6 як зміцнити імунітет восени, взимку, навесні
- білокачанна капуста 100 г
- кольорова капуста 100 г
- цибуля-порей 100 г
- морква 1 шт.
- корінь селери 50 г
- ріпчаста цибуля 1 шт.
- корінь петрушки 5 г
- часник 1 зубчик
- чорний перець
- базилік
- томатний сік 1 стакан
Інструкція: Всі овочі дрібно нарізати, залити водою і варити близько 20 хвилин з моменту закипання або поки вони не стануть м`якими. Вийміть овочі з супу, зробіть з них пюре в блендері і вилийте назад в каструлю. Долийте томатний сік і перемішайте все, додайте спеції і варіть ще 10 хвилин. Перед подачею посипте суп подрібненої свіжою зеленню.
Зразкове меню фінської дієти
Сніданок: овочевий суп або молочна каша, чай без цукру.
Перекус: яблуко, апельсин, стакан води або трав`яного відвару.
Обід: овочевий суп або 100 г вареної курки, або салат з овочів, або запечене м`ясо або риба, чай без цукру.
Полудень: фруктовий салат або натуральний йогурт.
Вечеря (до 20.00): запечена риба або пісне м`ясо або гречана каша з молоком або шматок нежирного сиру і сир.
Перед сном: 200 мл 1% кефіру.
