Дієта на 10 днів
Відео: Олена Малишева. Експрес-дієта
Дієта 10 кілограм за 10 днів полягає в стрімкому схудненні, яке досягається за рахунок виключення з їжі вуглеводів. В цьому випадку організм починає перебудовуватися, і енергія перемикається на витрачення жирової тканини. Дієта на 10 днів стабілізує рівень глюкози, знижує відчуття голоду. В середньому, втрата ваги досягає до 10 кілограм і залежить від початкової ваги.Правила дієти
Під час дотримання десятиденної дієти необхідно дотримуватися основних правил:
Відео: Мінус 5 кг за 10 днів дієта Олени Малишевої
- Їсти треба п`ять-шість разів на день, середні за розміром порціями.
- Страви з м`яса або риби можна тільки варити, навіть запікати не так корисно. Ні в якому разі не смажити.
- Салати допустимо заправляти оливковою олією або розведеним лимонним соком.
- Дієта на 10 днів складається з ямсу, риби і овочів в співвідношенні 2: 1.
- Вживаної рідини не повинно бути менше двох літрів, причому тільки чистої води. Приймати можна за півгодини до прийому або після прийому їжі.
Дуже важливо виключити ті продукти, які загальмують втрату ваги. Ці продукти харчування традиційні для будь-якої дієти: борошняне, солодке, кондитерка, жирна молочка, ковбаса (будь-яка), сало, будь-які крупи, алкогольні напої, фрукти (будь-які), натуральні соки, бобові, фастфуди, бутерброди, кальмари з креветками, будь-які горіхи , паштети, печінку будь-якої тварини, морквина, картопля і буряк.
Відео: Дієта Дюка. етап "атака" -8кг За 10 днів.
Дієта на 10 днів: раціон щоденного харчування
Щоденний раціон харчування в обов`язковому порядку повинен складатися з нежирного м`яса, птиці. Ідеальні продукти: курятина, індичка, пісна яловичина, кролятина, телятина. Рибу можна їсти різну, але не жирну. Щоденний раціон повинен складатися з нежирних кисломолочних продуктів (сиру, сиру і кефіру). Важливі яйця, помідори, спаржа, огірки, шпинат, салат, селера, баклажани, капуста, редис, гриби і кабачки. Один або кілька продуктів, але не більше 100 грам в день.
Щоб дієта на 10 днів переносилася легше, і не допускалися помилки, треба написати на двох аркушах перелік дозволених і заборонених продуктів. Те, що можна їсти протягом десяти днів, достатня кількість і щоб їжа не набридала, її можна чергувати, роблячи невеликі порції. Щоб не було порушення і прогалин, рекомендується заздалегідь скласти меню і закупити всі продукти, крім молочних. Різноманітність в їжі дозволить непомітно скинути зайву вагу, не доставляючи організму стрес.
