Французька дієта дюка. Обмежень немає.

Дієта французького дієтолога Дюка була розроблена понад 10 років тому. Серед французів дієта для схуднення швидко набрала популярність, а потім стала відома і по всьому світу. Французька дієта Дюка дозволяє скинути вагу без голодувань і ретельного відбору продуктів. Багато світових знаменитостей користувалися дієтою французького дієтолога.

В основі французької дієти лежать білкові (протеїнові) продукти. Вуглеводи і жири надходять в організм в обмеженій кількості, тому організм починає активніше спалювати жирову тканину.

4 фази французької дієти

Перша фаза - «Атака». Дозволяється вживати необмежену кількість білкової їжі, спецій і до 2-х літрів води без газу в день.

Тривалість цієї фази залежить від того, скільки зайвих кілограм ти хотіла б скинути. Наприклад, надлишок 10 кг - 3 дні-від 10 до 20 кг. - 3-5 днів-від 30 кг - 5-10 днів. Більше 10 днів стадія «Атака» тривати не може.

Живлення: телятина, яловичина, телячий язик, нирки, шинка, морепродукти, риба, птиця (крім качки), чай на травах, яйця і нежирні молочні продукти.

Друга фаза - «Круїз». На цій фазі дозволяється чергувати білкові продукти з іншими (білки і овочі в будь-якій кількості).

Тривалої цієї фази під час французької дієти складає стільки днів, поки ти не досягнеш оптимальної ваги. Живлення: всі продукти з першої фази з додаванням соєвого сиру і овочів (редис, помідори, огірки, солодкий перець, капуста, шпинат).

Відео: П`єра Дюка в студію! Про що мовчать жертви модних дієт?

Якщо ти хочеш скинути не більше 10 кг, принцип харчування повинен бути: 1 день білковий, 1 день змішаний (білки і овочі). Якщо зайва вага перевищує 10 кг, чергувати потрібно 5 білкових з 5 Дієта французького дієтолога ю змішаними днями.

Третя фаза - «Закріплення». На цьому етапі французької дієти Дюка можна додати хліб, сир, макарони, рис і картопля. Винятки становлять банани, черешня і виноград.

Відео: Відомий французький дієтолог П`єр Дюка - про причини розвитку ожиріння і повноти

На третьому етапі дієти французького дієтолога тривалість потрібно розраховувати так: взяти за основу стільки кілограм, скільки ти скинула з початку французької дієти, і помножити на 10. Наприклад, якщо ти схудла на 5 кг, третя фаза повинна тривати 50 днів.

1 раз в тиждень обов`язково влаштовуй білковий розвантажувальний день (м`ясо, риба, кисломолочні продукти). Намагайся включати аеробні або силові тренування.

Четверта фаза - «Стабілізація». Кожен день цієї фази необхідно починати з 3 столових ложок вівсяних висівок. Це стане перешкодою всмоктування жирів, нормальному травленню і створить ефект насичення.

Цієї фази дієти французького дієтолога рекомендується дотримуватися постійно. Всі перераховані продукти можна вживати в необмежених кількостях. Бажано виключити солодощі, випічку, алкоголь, газованої води, сіль, гірчицю. Харчуватися потрібно 3 рази в день. 1 день в тиждень повинен бути розвантажувальним днем (білкові продукти).

Відео: Чи є мінуси французької дієти при діабеті?

Плюси французької дієти

Дієта для схуднення дієтолога Дюка не має обмеження в кількості їжі;
Французька дієта заснована на натуральних продуктах, а значить безпечна;
За перші дні французької дієти можна дуже швидко скинути зайві кілограми;
Дотримуватися дієти французького дієтолога досить просто, навіть на роботі або на відпочинку.

Мінуси французької дієти

Під час дієти в організмі виробляються кетонові тіла, які спалюють жири. У зв`язку з цим з`являється підвищена стомлюваність на початку дієти;
Недолік збалансованості дієти Дюка може привести до дефіциту вітамінів і мікроелементів;
Французька дієта може не сподобатися тим, хто не любить і не хоче готувати.