Дієта Дюкана розрахована на 10-денний термін. Вона вважається дуже ефективною, адже за тиждень реально втратити від 3 до 5 кілограм зайвої ваги. Але це стане можливим тільки, якщо ви будете дотримуватися вказівок по всіх фазах методики.
Фази дієти Дюка
Перша фаза дієти Дюка носить назву «атака», людина втрачає від 2 до 6 кг. ваги. У цей час відбувається ефективний процес розщеплення жирової тканини, з неприємних відчуттів можуть залишатися сухість у роті і невеликий запах. Тривалість першої фази залежить від індивідуальних особливостей організму, але не більше 10 днів. У цей період переважає білкова їжа, можна вживати легке м`ясо і морепродукти. Також яйця, спеції, знежирені йогурти, в обов`язковому порядку 1,5 ст.л. висівок вівса. Повністю виключити цукор і жирні види м`яса.
Друга фаза дієти Дюка - це «круїз». Це чергування овочевої і білкової дієти, в залежності від кількості ваги, який потрібно скинути. Вівсяні висівки продовжуємо їсти щодня, але вже по 2 ст. ложки. Можна вживати овочі, крім тих, що містять крохмаль, відмовтеся від рису і зернових каш. Можна споживати спеції, червоне або біле вино (по 3 ст. Ложки).
Третя фаза дієти Дюка - «Закріплення». Дана дієта безпечна і ефективна, адже вона заснована тільки на споживанні натуральних продуктів. Вона не агресивна, правда, під час дієти з`являється нестача жирових кислот, так що час від часу варто споживати рослинні жири. Також придбайте вітамінний і мінеральний комплекс, щоб заповнити потреби організму в цих елементах.
