Кремлівська дієта
Мабуть, саме кремлівська дієта найгучніша. Хтось відгукується про неї позитивно, хтось лає. Мабуть, це чергове диво природи, навряд чи хтось не пробував сидіти на такій дієті. Ви не можете відмовитися від м`яса, риби, овочів? Ця дієта для вас.Кремлівська дієта - дієта низько-вуглеводна. Можна схуднути від п`яти до десяти кілограм на місяць. Їсти можна коли хочеш і скільки хочеш, при цьому не відчувати почуття голоду.
Відео: Кремлівська дієта. Дієтолог на кремлівській дієті (Андрій Никифоров)
Калорії можна не брати до уваги, тільки вуглеводи. Однак, є протипоказання. Якщо у вас є захворювання нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту, діабет - сидіти на такій дієті не можна. Також вона не рекомендується годуючим мамам і вагітним жінкам. Це відносно дорога дієта, якщо ви любите солодке, буде важко. Всі продукти тваринного походження можна їсти: свинину, яловичину, баранину, курятину, гусятину, рибу, яйця в будь-якому вигляді і в розумних кількостях.
Можна і молочні продукти, але необхідно читати їх склад. Не можна їсти булочки, батони, хліб, солодке, цукор, цукерки, джеми, варення, мармелад, каші, картопля, макарошки. Основна ідея цієї дієти в зменшенні прийому вуглеводів. Якщо ми в день їмо до сорока грам вуглеводів, то худнемо. Якщо вуглеводів від сорока до шістдесяти, то наш вага стабільна.
Кремлівська дієта пропонує чотири етапи
1) Запуск процесу спалювання жирових запасів. Триває чотирнадцять днів. Чи не голодуйте. Вживайте двадцять вуглеводів в день.
2) Додавайте щотижня п`ять грам вуглеводів на тиждень.
3) Перехідний етап. Настає коли зайва вага вже пішов. Додаємо по десять грам вуглеводів в тиждень.
4) Підтримуючий етап.
«Кремлівська» тиждень
Понеділок
сніданок - Кабачок смажений - сто грам, сир - п`ятдесят грам (можна тертий), яєчня, чай без цукру.
обід - Пюре- сто грам, курка смажена або гриль - сто п`ятдесят грам, мінералка.
вечеря - Овочевий салат - сто грам, риба, йогурт.
вівторок
Відео: Кремлівська дієта: найефективніша дієта для схуднення, плюси і мінуси
сніданок - варені сосиски (одна або дві штуки, як хочеться), Помідорка, сто грам сиру, можна тертого, кава без цукру.
обід - Двісті грам щей, варена свинина, мінералка.
вечеря - Салат капустяний, м`ясо в сухариках (сто грам), чай без цукру, апельсин.
середа
сніданок - Трохи зеленого горошку - приблизно п`ятдесят грам, пара варених яєць всмятку, чай без цукру.
обід - Салат з майонезом і овочами, компот, м`ясо гриль.
вечеря - Горішки (арахіс), кальмари, листовий салат, йогурт. Кальмари замінюємо креветками, якщо хочеться.
четвер
сніданок - Сто п`ятдесят грам сиру, порізані шматочками фрукти, несолодкий кави.
обід - Салат з помідорів, можна додати оливки. Полити олією. Мінеральна вода.
вечеря - Помідорний салат із зеленню полити олією. Смажена риба - грам двісті, можна мойву. Несолодкий чай.
п`ятниця
сніданок - Фаршировані яйця. Наприклад, фарширувати можна грибами. Пари штук вистачить. Морську капусту порізати в салат. Чай повинен бути не солодким.
обід - Щі, біфштекс, мінералка, волоські горіхи.
вечеря - Сосиски або сардельки зі свинини. Капустяний салат. Йогурт.
субота
сніданок - Омлет з сиром, баклажани, несолодкий кави.
обід - Солянка, гриби смажені, салат листовий, мінералка, яблуко.
вечеря - Сто грамів сиру, вино столове сухе червоне, м`ясо або шашлики, овочевий салат.
неділя
сніданок - Гречка, пара сосисок, чай без цукру.
обід - Смажена курка чи курка в духовці або курка гриль, мінералка, помідори.
вечеря - Смажена свинина або інше м`ясо, салат листовий, не солодкий чай, салат листовий, на десерт ягоди.
