Йогуртова дієта

Давно, майже століття тому, німецький лікар на прізвище Зейка народив йогуртовую дієту. Зробив він це для гостей одного швейцарського шикарного санаторію. За правилами цієї дієти людина повинна з`їдати в день 500 грам натурального йогурту. Крім такого, в раціон ще додаються ягоди, овочі, сухофрукти, а з м`яса - індичка, телятина, кролятина, пісна яловичина і курка. М`яса багато не можна - тільки 100 грам на обід з яким-небудь салатом - 150 грам. Салат заправляти не можна. Що ж стосується зелені: селери, петрушки, кропу, кінзи, базиліка, то її можна їсти стільки, скільки захочете.
Сидіти на йогуртовій дієті більше двох тижнів не можна, повторювати її можна через 3 місяці. Є обмеження і по часу - приймати їжу ввечері можна не пізніше ніж за 4 години до сну.
Правила йогуртовой дієти:

Відео: Сучасна йогуртовая дієта Легкий спосіб

У день слід з`їдати 500 грамів йогурту, але не за раз, а в 4 прийому: на сніданок 125 г, на обід 125 г, на полуденок 125 г, на вечерю 125 м
Перед кожним прийомом йогурту потрібно випивати 3-4 ковтки теплого чаю.
Вечеря повинна бути не менше ніж за 4 години до сну - тоді калорії, що ви набрали за день, згорять.
Свіжих фруктів за день можна їсти не більше 300 грам. Не можна їсти кавуни, виноград, дині та груші - вони містять дуже багато цукру. Найкраще для схуднення їсти цитрусові і яблука. Урізноманітнити меню можна, роблячи салати з фруктів з йогуртом.
Можна пити: зелений і чорний чай (без цукру!), Мінеральну воду, натуральні соки.

Про соках: найкраще пити апельсиновий сік, гранатовий, грейпфрутовий, яблучний і вишневий. Соки краще купувати в скляних пляшках, а не в пачках - менше консервантів і пити їх в перервах між основними прийомами їжі. Найкориснішим є гранатовий сік. Однак його треба розбавляти з водою в пропорції 1: 2, тому що у нього підвищений вміст кислоти.

Зразкове меню на 1 день - йогуртовая дієта:
Сніданок: півчашки несолодкого теплого чаю. Йогурт з малиною 125 м Півсклянки гранатового розведеного з водою 1: 2 соку.

обід: півчашки несолодкого теплого чаю. Йогуртовий суп, в який можна додати вино, свіжі огірки, нарізану дрібненько зелень і трошки оливкової олії. 100 г відвареного м`яса, салат з помідорів, зелені і огірків. Півсклянки гранатового розведеного з водою 1: 2 соку.

Полудень: кілька ковточків теплого чаю. Помідори з йогуртом. Мінеральна вода.

вечеря: кілька ковтків теплого чаю. Стручкова квасоля під йогуртом - 200 м Півсклянки гранатового розведеного з водою 1: 2 соку.