Продукти для зниження ваги
Відео: * Продукти для зниження ваги. Бутакова О.А. ч. 3
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, необхідно досить грамотно підійти до вирішення цієї проблеми. Не секрет, що багато людей, використовуючи швидкі методики схуднення, тільки завдають непоправної шкоди своєму здоров`ю. Багато дієтологів радять відновити свій обмін речовин, адже саме через порушення роботи травного тракту накопичуються зайві кілограми. При відновленні порушеного обміну речовин, автоматично відбувається коригування ваги. Тому слід уважно переглянути раціон харчування і включити в нього всі необхідні продукти для зниження ваги.Овочі - основа харчування для зниження ваги
Для того щоб організм почав працювати в правильному режимі, необхідно урізноманітнити своє меню салатами, кращої заправкою яких буде нерафінована олія.
Відео: Продукти для зниження ваги TIENS
Великий вміст клітковини знаходиться в капусті, яка відрізняється ще й низькокалорійністю. Саме це і робить її продуктом номер один в дієтичному харчуванні. Причому капусту можна вживати різних сортів і в будь-якому приготуванні, але перевагу варто віддати сирому вигляді вживання.
Звичайна морква насправді є просто джерелом різних мікроелементів і вітаміну А. З`їдаючи 3-4 середні морквини в день, ви забезпечуєте свій організм не тільки добовою нормою вітаміну А, необхідного в першу чергу для нормального зору, але і підвищуєте імунітет в цілому.
Відео: 10 продуктів для схуднення !!! ПОРАДИ ДО ЛІТА!
Томати і болгарський перець теж мають низькою калорійністю. І, крім того, щоденне вживання всього двох томатів або одного червоного болгарського перцю забезпечить ваш організм добовою нормою каротину і аскорбінової кислоти.
Найефективніші продукти для зниження ваги
Яйця мають більшу кількість протеїнів, які необхідні організму для правильного обміну речовин. Але не варто забувати, що жовток яйця містить також і велика кількість жиру, тому вживання яєць потрібно звести до необхідного мінімуму, тобто одному яйцю на добу.
Прекрасний продукт, багатий селеном і фолієвою кислотою, який дасть організму відчуття ситості і не перевантажить шлунок - це гриби.
Необхідно включити в свій раціон різноманітні фрукти, багато хто з них завдяки великій кількості мікроелементів та природних антиоксидантів здатні не тільки добре очистити кишечник від застарілих шлаків, а й продовжити вашу молодість і красу. Яблука, наприклад, вважаються класичним фруктом при різних дієтах і рекомендована норма 2-3 яблучка на добу.
Відео: Топ 5 продуктів для схуднення! чіткий список
Горіхи, звичайно, не можна віднести до розряду низькокалорійних продуктів, але за вмістом білка, клітковини, вітаміну Е і різноманітності мікроелементів їм немає рівних. Отже, 5 ядерець в день - то, що потрібно організму.
Крім того, дієтологи радять їсти невеликими порціями кожні 4 години. І не забувайте, що сигнал про насичення приходить в мозок із запізненням на 20 хвилин. Тому вставайте з-за столу злегка голодними. Підкоригувавши раціон харчування, ви незабаром позбудетеся від зайвої ваги без особливих проблем і дієт.
