Виноград для схуднення

Відео: Чи корисний виноград для схуднення

Відео: Виноградна дієта. Худнемо за 3 дні! Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта.

Останнім часом з`явилося кілька повідомлень про те, що деякі продукти допомагають скинути вагу. Які з них мають основу, а які - не більше ніж міф?

Консультує кандидат медичних наук, лікар-дієтолог клініки ВАТ «Медицина» Наталія Данилівна Скрипченко.

Виноград

Кажуть, що міститься в ньому речовину ресвератрол знижує кількість жирових клітин і перешкоджає утворенню нових. На деяких медичних сайтах навіть пишуть, що на основі винограду може бути розроблено нове безпечне засіб для корекції ваги.

Насправді кількість жирових клітин в організмі дорослої жінки не змінюється. Збільшити або зменшити можна тільки їх обсяг. Але і тут корисні речовини винограду безсилі. Навіть навпаки, у цього фрукта високий глікемічний індекс. У ньому багато фруктози, яка може давати збільшення ваги. Так що включати в своє меню кілограми винограду не варто.

А ось влаштовувати на ньому розвантажувальні дні допустимо. У таких випадках вага дійсно може трохи зменшитися. Але важливо знати, що розвантажувальні дні призначаються індивідуально. Комусь - один раз на місяць, комусь - два рази на тиждень. У будь-якому випадку про виноградної розвантаженні не може бути й мови, якщо у вас цукровий діабет. Важливо врахувати й те, що виноград може викликати алергію.

Відео: Морський виноград для схуднення https://club-connect.ru/vinograd_morskoy/

горіхи

Кажуть, що кедровий горіх рятує людей, які страждають ожирінням. Кедрові горіхи знижують апетит і, як наслідок, споживання калорій. Це відбувається за рахунок того, що горіхи стимулюють виділення особливого гормону, який відповідає за відчуття ситості.

Насправді горіхи дійсно підсилюють відчуття ситості і навіть піднімають настрій. Вони містять тирозин - речовина, яка стимулює вироблення в організмі гормонів задоволення. Але позбутися зайвих кілограмів це не допомагає.

Справа в тому, що кешью, арахіс, кедрові і інші горіхи - досить жирний і калорійний продукт. Якщо ними зловживати, можна швидко набрати пару зайвих кіло. Але ніяк не втратити вагу.

Крім жирів в горіхах є білок і клітковина, тому вони корисні вегетаріанцям. Але і тим, хто відмовився від м`яса, потрібно їсти горіхи в невеликій кількості. Для схуднення використовувати їх нераціонально.

гриби

Кажуть, що гриби можна використовувати для зниження ваги, замінюючи ними м`ясні страви.

Насправді гриби дійсно сприяють схудненню. У них немає насичених жирів і холестерину, зате багато клітковини. Остання містить мало калорій, але швидко дає відчуття насичення. Крім того, в грибах багато білка, а це теж необхідна умова для зниження ваги.

Гриби можна використовувати замість якогось м`ясної страви. Але при цьому зовсім не обов`язково повністю відмовлятися від шніцелів і котлет. Досить замінювати їх грибами пару раз в тиждень.

Зрозуміло, готувати гриби при цьому потрібно правильно. Вони дуже пористі, тому під час смаження вбирають багато масла. Це збільшує їх калорійність і зниження ваги зовсім не сприяє. Краще додайте відварені гриби в суп, салат або овочеве рагу. В такому випадку страва вийде по-справжньому корисним і дієтичним.

баклажани

Кажуть, що баклажани корисні для бажаючих схуднути. Завдяки цим овочам нормалізується кишкова мікрофлора, їжа добре засвоюється. Організм легко отримує необхідні йому речовини, і їсти хочеться менше.

Насправді баклажани є важливим дієтичним продуктом. Їх калорійність невисока, і тому вони прекрасно допомагають позбавлятися від зайвої ваги. Інформація, що міститься в цих овочах клітковина дійсно допомагає нормалізувати травлення. Вона служить кормом для корисних бактерій, що живуть в нашому кишечнику, підтримує їх.

У баклажанах міститься і білок. Цим вони відрізняються від всіх інших овочів, в яких білка практично немає. За рахунок протеїну і клітковини баклажани швидко дають відчуття насичення.

Є і ще один важливий аспект. В фіолетовому овочі багато солей калію. Вони допомагають виводити з організму зайву воду. Завдяки цьому обсяг талії і стегон дещо зменшується. Баклажани, як і гриби, важливо не смажити. Їх краще додавати вареними або запеченими без масла в овочеві суміші і рагу. В такому випадку вони будуть давати необхідний ефект.