Зниження калорій не допоможе тобі схуднути
Відео: Олена Байкова допоможе тобі схуднути
Вчені Американської асоціації сприяння розвитку науки (AAAS) вирішили засмутити всіх тих, що худнуть. Вони встановили, що скинути зайві кілограми, користуючись низькокалорійною дієтою, не так вже й просто. Дієтологи заявляють, що знизивши калорійність денного раціону всього на 500 калорій можливо добитися запаморочливого ефекту схуднення. Раніше вважалося, що використовуючи цю методику, можливо скидати до кілограма щотижня. Але американські дослідники розвінчали цей міф.
Коли людина сідає на дієту, він нерідко забуває про один важливий момент. Існує таке поняття, як ефект плато (зупинки ваги). Сенс цього ефекту полягає в тому, що у людини, що худне людини сповільнюється метаболізм, і скинути залишилися зайві кілограми стає на порядок складніше.
Наприклад, раніше вважалося, що при скороченні раціону на 100 калорій, можна з легкістю скинути 4,5 кілограма зайвої ваги за рік. Вчені підрахували, що реальна цифра значно менше і становить приблизно 2,5 кілограма.
Відео: Дієта Бутилкуса для схуднення на 41 кг. Калорії, БЖУ, щоденник, план харчування
Це означет то, що скоротивши калорійність раціону, у тебе навряд чи вийде позбутися ненависних зайвих кілограмів досить швидко. Американські дослідники радять тобі запастися терпінням, а ще краще - включити в твою програму схуднення ще й комплекс фізичних вправ.
