Проста дієта для схуднення
Відео: ЯК схуднути. Проста дієта. Я схудла на 15 кг за місяць.
Якщо людина відчуває дискомфорт від зайвої ваги, йому, звичайно ж, слід застосувати хорошу дієту, щоб скинути всі зайві кілограми. Існують тривалі дієти, які розраховані на плавне схуднення протягом місяця або двох. Є швидкі моно дієти, які дозволяють різко скинути зайву вагу за короткий термін. Вибирати систему харчування бажано з власним дієтологом, який врахує надлишок ваги, вік, рівень доходу, хронічні захворювання.Проста дієта для схуднення: переваги і недоліки
Проста дієта розрахована на тривале застосування. Багато людей, звикаючи до нової системи харчування, вже потім не змінюють свій режим. Вона не жорстка, не вимагає голодування. Звичайно ж, є певні обмеження, але вони незначні. Найголовніше гідність простої дієти - втрачену вагу потім не повертається, як це буває з іншими дієтами. А ось недолік один - втрачену вагу незначний, до 5 кілограмів в місяць.
Відео: ПРОСТА Дієта для схуднення
Проста дієта для схуднення складається з дрібного харчування, бажано 6 разів на день, а значить, організм не буде відчувати почуття голоду. Сніданок повинен починатися о 8 годині ранку, а вечеря строго в 19 годин вечора. Перед сніданком натщесерце слід випивати склянку води, можна додавати трохи соку лимона. Якщо ранок буде починатися з ранкової гімнастики, то кишечник буде звільнятися в ранкові години, а стакан води збільшить кількість виведених шлаків з організму.
На чому заснована проста дієта
Проста дієта для схуднення, як будь-яка інша дієта, має певні правила, виконуючи які, на місяць можна втратити до 5 кілограмів зайвої ваги без стресу для організму. Дієтологи радять дотримуватися її в літню пору всі три місяці, в результаті можна за літо втратити 3 кілограми і взимку їх не набрати.
Відео: найлегша дієта для схуднення
Основні правила:
- Кількість споживаної солі має скоротитися на частину, але краще від неї повністю відмовитися.
- Відмовитися від цукру, замість нього використовувати дієтичні пігулки цукрозамінника.
- Відмовитися від майонезу, сиру, вершкового масла, соняшникової олії, жирів.
- Всю їжу готувати в пароварці або мультиварці.
- Відмовитися від свинини, страви готувати тільки з індички і телятини.
- Часто готувати страви з риби, але тільки річковий.
- Салати заправляти оливковою олією.
- М`ясо і рибу заправляти оливковою соусом.
- Не можна їсти банани і виноград, картопля і квасоля.
- Скасовуються вермішель і всі крупи, крім гречки.
