Дієта малишевої для схуднення
Відео: Дієта Олени Малишевої для схуднення! Що потрібно їсти, щоб швидко схуднути?
Багато людей знають Олену Малишеву, як телеведучу передачі про здоров`я, доктора медичних наук і автора багатьох статей. Ще недавно Малишева розробила систему харчування для людей з надмірною вагою, як вона стрімко почала набирати популярність. І пов`язано це з тим, що результати були продемонстровані в одній з передач.Без солі дієта Малишевої для схуднення
Розробляючи методику для схуднення, важко не враховувати, що відомі дієтологи, витратили чимало часу і сил, щоб розібратися в першу черги в суті проблеми і побудувати свою, єдину і індивідуальну дієту. З цим повинна була зіткнутися і Малишева. Були розроблені головні правила, які стали фундаментом дієти.
Відео: Меню дієти Олени Малишевої «Скинь Зайве» схуднення в домашніх умовах
Дієта Малишевої для схуднення говорить
- Голодування для схуднення неприйнятно. Як тільки організм побував якийсь час в голодному стані, при наступному надходженні їжі він починає підсвідомо її запасати, відкладаючи в жири до кращих часів. Звідси зайву вагу.
- Суть дієти повинна полягати в дробовому харчуванні. 5-6 раз приймаючи їжу в день не доведеться голодувати, що стосується обмінних функцій, вони тільки покращаться.
- Сніданок - це початок дня. Його відсутність шкодить організму і провокує різні захворювання.
- Дієта Малишевої для схуднення складається з їжі, оптимальної по калорійності. Щоб розрахувати її, доведеться відвідати дієтолога.
Відео: Дієта Малишевої! СЕКРЕТ схуднення Олени Малишевої!
Без солі дієта: меню
Початок дня повинно починатися зі склянки води. Трохи пізніше, не пізніше 11 годин - сніданок. Для того щоб організм звільнити від шкідливих шлаків і холестерину, слід привчити себе снідати вівсяною кашею. Можна чергувати кашу на воді, потім на кефірі і потім з йогуртом.
Відео: Як схуднути і прибрати живіт? РЕЗУЛЬТАТИ ДІЄТИ Малишевої - 10 кг за тиждень в домашніх умовах!
Обід повинен складатися з білкової їжі без солі. Це яйця, птиця, яловичина, біла риба.
Вечеря о 7 годині вечора з овочевого салату і нежирного кефіру, можна додати куряче яйце.
Дозволено перекушувати два рази в день фруктами або ягодами.
Дієта Малишевої для схуднення не сувора. З меню можна зробити висновки, що приготувати можна різну їжу, так як склад білкових продуктів досить великий. Найголовніше відсутність солі, рослинних і тваринних жирів, виробів з тіста, морквини, рису, алкоголю, солодощів, консервів.
Вівсяна каша на сніданок допоможе спокійно дочекатися обіду. В обід можна з`їсти шматок м`яса з овочами і не відчувати голоду до самого вечора. Ну, а ввечері салатик з яйцем - найкраща і не важка їжа.
