Дієта олени малишевої для схуднення
Відео: Дієта Малишевої: Як швидко схуднути після 40 років? Найважливіші правила схуднення на 10 кг!
Олена Малишева відома не тільки своїми захоплюючими і пізнавальними передачами про здоров`я. Популярна телеведуча і доктор медичних наук стала автором дієти, стрімко набирає популярність у багатьох країнах світу.Суть дієти досить проста, її основа - мінімальний вміст солі і розпорядок дня. Особливо таке харчування корисно людям з великим перевищенням норми ваги.
Відео: Огляд коробки для схуднення "Дієта на тиждень" 800 ккал Олени Малишевої
Дієта Олени Малишевої для схуднення: основні принципи
Розробляючи методику, враховувалися численні фактори, що впливають не тільки на стан здоров`я, але і на наслідки після дієти і на психологічний стан пацієнта. Як відомо, людина, яка приступає до дотримання дієти, починає відчувати певні труднощі, пов`язані з незвичним харчуванням. Згодом ці труднощі викликають стрес, який подолати досить важко. Дієта Олени Малишевої для схуднення вимагає дотримання певних правил і чіткого усвідомлення, що треба робити.
Отже:
- Ніякого голодування. Жодна правильна дієта не дозволяє пацієнтові голодувати. Організм людини вміє думати і як тільки він отримує їжу після голоду, починає її запасати в жири, щоб не страждати від наступного голодування. Звідси зайву вагу.
- Харчування має бути дробовим, не менш п`яти разів на день, а краще шість разів.
- Сніданок повинен бути не пізніше восьмої години ранку. Навіть ті люди, які починають ранок з чашки кави, повинні змусити себе з`їдати порцію каші.
Меню дієти Малишевої
Ранок починається зі склянки води. Через півгодини можна з`їсти тарілку вівсяної каші. Один день кашу можна зробити на воді, потім на йогурті, кефірі тощо Починаючи щодня з вівсяної каші, можна бути впевненим, що зайвий холестерин покине організм.
Дієта Олени Малишевої для схуднення складається, в основному, з білкової їжі, але без солі, або з її мінімальним вмістом. На обід можна приготувати будь-яку страву і в будь-якій кількості, але тільки з білої риби, курки, індички, яловичини, кролика.
Вечеря 18-19 годин повинен складатися з легкого салату і кефіру. Протягом дня можна з`їсти одне яблуко, апельсин або грейпфрута.
Відео: Харчування Олени Малишевої для схуднення - їжа на цілий місяць
Власне кажучи, це і вся дієта Олени Малишевої для схуднення, немає нічого складного і виснажливого. Відсутність солі, тваринних і рослинних жирів, борошняного, кондитерських виробів, рису, моркви, алкоголю і консервантів.
