Яєчна дієта
Деякі з популярних на сьогоднішній день дієт розроблялися безпосередньо фахівцями-дієтологами, в тому числі і має наукове обгрунтування яєчна дієта. Ця система харчування рекомендована фахівцями як спосіб зниження ваги і утримання його в подальшому в нормальних межах. При створенні яєчної дієти дієтологами було проведено ретельний аналіз раціону харчування жителів сільської місцевості. В результаті дієтологи зробили однозначний висновок про те, що жителі сільської місцевості вживають в їжу те, що дає їм сьогодні природа, вони підлаштовують свій апетит і свої смакові потреби під календар сільського укладу життя.
Основним продуктом для яєчної системи харчування, природно, будуть яйця, оскільки кури їх здатні нести протягом цілого року. Яйця можна вживати в сирому вигляді, підсмажити в вигляді яєчні або зварити всмятку.
Одне з основних правил будь-якої дієти, яка заснована на вживанні в їжу яєць, будь то яєчно-апельсинова дієта або інша на яєчній основі, жовток в обов`язковому порядку повинен бути рідким. Саме в жовтку знаходяться активні речовини, які вкрай необхідні для нормального функціонування нервової системи і печінки людини.
Відео: Яєчна дієта на тиждень. Дієта меню на тиждень.
Що не можна їсти?
Якщо придивитися до меню будь-якого яєчного раціону або почитати відгуки про ефективну яєчної дієті, стане очевидним повна відсутність картоплі, макаронних, злакових або хлібобулочних виробів, оскільки дані продукти відрізняються високим вмістом крохмалю, містять в своєму складі легко засвоюваний вуглевод. Результат вживання даної групи продуктів харчування часто видно у вигляді жирових відкладень на стегнах і боках. Жителі сіл вживають ці продукти в період з осені і до весни, коли помітно підвищується витрата енергії, з метою компенсації теплового обміну. Потрібне для організму кількість вуглеводів можна отримати, вживаючи в їжу овочі та фрукти. Також не секрет, що в переважній більшості м`ясні страви грамотно збалансовані з овочами. У складі яєць, м`яса, овочів, риби або птиці є тварини і рослинні жири в достатній кількості, яка не вимагає додаткової корекції на користь збільшення.
терміни схуднення
Прийнято застосовувати яєчну дієту протягом одного місяця, і результати її будуть помітні відразу після завершення. Меню буде таким.
На сніданок вживаються варені яйця в поєднанні з цитрусовими. На цьому заснована, наприклад, яєчно-грейпфрутова дієта, де грейпфрут можна замінити апельсином.
На обід в їжу вживаються овочі, фрукти, птиця або нежирне м`ясо в смаженому або відвареному вигляді.
На вечерю яєчна дієта на 4 тижні, наприклад, передбачає вживання риби, нежирного м`яса і овочевого салату. До слова, існують різні терміни подібного способу корекції ваги, в тому числі яєчна дієта на 14 днів або дуже схожа з нею яєчна дієта всього на 7 днів.
Відео: ЯЄЧНА ДИЕТА "Маггі"
Яка б з систем подібного типу не використовувалася, навіть яєчно-сирна дієта, необхідно не забувати про правильність порцій. Правильна порція при яєчної дієті повинна складатися на 3/4 з овочів, фруктів, на 1/4 - з м`яса, і, звичайно ж, повинні бути яйця.
Всі дієти, засновані на вживанні яєць, навіть яєчна хімічна дієта, передбачають повну відмову від вживання солі і жирів. Між основними прийомами їжі можна їсти несолодкі фрукти. Води або соку потрібно вживати не менше 1,5 літра в день. На першому тижні краще вживати в їжу більше овочів, на другу робити упор на цитрусові, на третій тиждень рекомендується їсти не по годинах, а по настанню відчуття голоду. На четвертий тиждень допускається вживання кисломолочних продуктів (сирів, сиру), але за умови, що вони будуть знежиреними.
Фахівці в області дієтології звертають увагу на те, що подібна система харчування прекрасно підходить для регулярного використання. Поступово необхідно додавати в свій раціон продукти, які містять більшу кількість калорій, у міру похолодання на вулиці. Зайві калорії допоможуть людині, яка сидить на дієті, зігрітися і будуть відразу спалюватися організмом, а не відкладатися у вигляді жирових відкладень. Щоб уникнути депресивного стану при особливо жорстких обмеженнях рекомендується звернутися до лікаря-дієтолога для того, щоб він зміг зробити правильний і обгрунтований розрахунок. У будь-якому випадку, перш ніж використовувати будь-яку систему схуднення, в тому числі і дієту яєчну, консультація з експертами в цій галузі не буде зайвою, а дозволить тверезо оцінити свої можливості і ситуацію в цілому. Навіть маючи на руках перевірений рецепт однієї з дієт, перш за все необхідно проконсультуватися у фахівця.
