Дієтичне харчування для схуднення
Відео: Грейпфрут для схуднення
Дуже часто представниці прекрасної статі незадоволені своєю фігурою і намагаються скинути зайву вагу за допомогою виснажливих фізичних навантажень і авторських низькокалорійних дієт. Але ці способи діють тільки під час застосування і після їх скасування зайву вагу знову повертається. Тому режимне збалансоване дієтичне харчування вважається найкращим методом бути завжди у чудовій формі.Як збалансувати дієтичне харчування для схуднення
Збалансоване дієтичне харчування - це різноманітне корисне повноцінне харчування, що містить всі необхідні речовини для організму людини. Правильно склавши дієтичне харчування для схуднення, ви виключіть насильство над своїм організмом, на відміну від неефективних малокомпонентних дієт.
Основу такого харчування складають салати, овочеві супи, каші з круп, морепродукти, м`ясо курки, кисломолочні продукти, фрукти, сухофрукти. Страви з цих продуктів рекомендується готувати смаженим, вареним або тушкованим способами. Також в дієтичному харчуванні для схуднення дуже важливий рясний питний режим. Не залежно від того, п`єте ви очищену питну воду, зелений чай або трав`яний відвар, кількість вживаної рідини повинна становити не менше 3 літрів на добу.
Виключити з раціону слід смажену їжу, майонез, спеції, кондитерські вироби, білий хліб, чіпси, вершкове масло, газовані напої, соки промислового виробництва.
Любителькам солодощів в дієтичному харчуванні для схуднення допускається задовольняти свої потреби шматочком гіркого шоколаду або натуральним медом (в невеликій кількості!).
Правила прийому дієтичного харчування для схуднення
- Чіткий режим прийому їжі - сніданок, обід і вечерю в однаковий час кожен день.
- Вечеряти слід до 18.00.
- Не дозволяти собі перекусів між прийомами їжі.
- Перед самим сном допускається випити один стакан нежирного кефіру або з`їсти кисле яблуко.
- Необхідно зробити розвантажувальний день один раз в 7 днів, протягом якого вживати тільки овочі і фрукти (бажано один вид).
- Накладати порцію їжі рекомендується в маленькі тарілки і не дозволяти собі добавки.
- Не дивитися телевізор під час прийому їжі, концентрувати свою увагу тільки на їжі.
- Перед їжею потрібно випивати один стакан води, що значно послабить голод.
Відео: Правильне харчування для схуднення, меню на тиждень, один 1 день
І на завершення потрібно додати, що дієтичне харчування для схуднення не несе в собі повну відмову від улюблених продуктів. Краще дозволити собі невелику кількість «заборонених» продуктів, ніж повністю «зірватися» і перекреслити досягнутий результат, набравши зайві кілограми.
