Як правильно підібрати дієту
Найчастіше бажання скинути зайві кілограми спонукає жінок зовсім не на спортивний спосіб життя або ліпосакцію. Першою в голову приходить ідея про те, як швидше підібрати дієту і це трохи дивно. Вибір такого способу схуднення не передбачає легкого шляху. Щоденний відмова від улюбленої жирної і солодкої їжі, строгий контроль часом можуть бути набагато виснажливих, ніж заняття у фітнес-клубі, і це потрібно враховувати з самого початку.Як підібрати дієту і врахувати при цьому всі нюанси?
Для початку потрібно точно визначити для себе мету схуднення. Чи варто на першому місці бажання скинути зайву вагу за пару днів або найважливішим є тривале збереження результату? Одночасне здійснення і того і іншого, на жаль, малоймовірно.
Відео: Дієти для схуднення. Шкода дієти і як правильно вибрати дієту
Швидкі і нетривалі дієти дозволяють схуднути практично миттєво, однак відразу ж після їх закінчення злощасні кілограми починають повертатися з подвоєною швидкістю. Інший варіант - тривале і помірне дієтичне харчування, завдяки якому відбувається перебудова обміну речовин в організмі. На думку дієтологів, саме така дієта дозволить надовго зберегти бажаний результат. Звичайно, спалювання зайвих калорій буде відбуватися повільно, але таким чином організм буде отримувати тільки користь, а не шкоду.
Переймаючись питанням, як підібрати дієту, слід приділяти особливу увагу індивідуальним особливостям свого організму. При наявності хронічних захворювань, що вимагають дотримання будь-якого певного харчування, слід проконсультуватися у свого лікуючого лікаря. Для того щоб правильно підібрати дієту, потрібно також враховувати свої уподобання в їжі. Має значення і місце зростання більшості потрібних овочів і фруктів, тому що постійне придбання заморських продуктів може стати справжньою проблемою. Ну і на завершення слід пам`ятати про наявність у себе алергії або ускладнень. При цьому сідати на дієту строго заборонено.
Відео: Правильне харчування для жінок. Дієта для жінок. Як правильно підібрати собі дієту.
Прості поради, що допомагають привчити організм до нового харчування
1. Намагайтеся якомога частіше вносити в дієту різноманітність. Таким чином, ваше щоденне харчування завжди буде приємним.
2. Зрідка перед їжею можна з`їсти солодке (наприклад, 1 ложку меду або часточку шоколаду). Причому не просто з`їсти, а довго потримати в роті. Невелике підвищення рівня глюкози в крові буде сигналізувати про ситість, і ви швидше перестанете відчувати почуття голоду.
3. Розтягуйте час прийому їжі. Як відомо, почуття ситості настає через 15-20 хвилин після їжі (коли необхідні поживні речовини з травного тракту потрапляють у кров`яне русло). Якщо ви швидко з`їсте свій сніданок або обід, то, найімовірніше, ви або залишитеся голодними, або значно перевищили допустиму норму калорій.
Відео: Тренування 4 / Що вибрати - ДИЕТУ або СПОРТ / Як ЗБІЛЬШИТИ м`язову масу / Чому болять М`ЯЗА
4. Займіться цікавим і улюбленою справою. Чи не концентруйтеся тільки на своєму харчуванні, спробуйте урізноманітнити своє життя захоплюючими поїздками, заходами. Як можна частіше дивіться улюблені фільми або серіали, читайте сподобалися книги. Це відволіче вас від дієти і поліпшить результат від неї.
підібрати дієту і пройти всі випробування буде не так складно, якщо ви щодня будете уявляти собі бажаний результат. Красива, підтягнута фігура, що привертають погляди, як шанувальників, так і друзів, - це те, заради чого варто худнути.
