Білкові дієти: помилки

Відео: ЩОДЕННИК схуднення 7 ДЕНЬ :) Білкова дієта!

• Про білкових дієтах поширено багато хибних думок. Як же зрозуміти де, правда, а де просто вигадка щодо білкових дієт.

  Існує думка, що вуглеводи дуже шкідливі організму, адже допомагають дуже швидко набирати вагу. Доктор Аткінс і автор кремлівської дієти дуже наполягають на даний факт. Частково вони мають рацію: спеціально оброблені крупи, вуглеводи борошна тонкого помелу і звичайні цукру дійсно впливають на набір ваги. Крім усього цього існують корисні вуглеводи, які дуже необхідні організму. Такі вуглеводи є у фруктах і овочах. Вони є енергією для нормальної діяльності головного мозку і м`язів, впливають на нормальний стан мікрофлори, обмін білків, синтез ферментів і гормонів. Якщо організм перестане отримувати вуглеводи, то стан здоров`я може погіршитися.

  Інша думка - застосовуючи білкову дієту, абсолютно всі можуть схуднути.

  У більшості випадків люди худнуть, дотримуючись білкову дієту. Це зрозуміло, адже застосовуючи білкову дієту, доводиться відмовитися від мучного, солодкого і інших багатьох продуктів. Таке скорочення раціону призводить до зменшення надходять в організм калорій, через що людина худне.

  Іноді трапляється, застосовуючи дієту можна набрати вагу.

  Справа в тому, що в багатьох дієтах дозволено їсти м`ясо, ковбаси і рибу. Якщо правильно припустити, то зрозуміло, що загальна сума калорій може перевищити норму і це тільки спровокує збільшення у вазі. Не варто налягати на сосиски і ковбаси, адже білка вони мають всього 9%, а жиру в 2-4 рази більше. Якщо на те пішло, то краще харчуватися чистим м`ясом.

  Ще одна думка - після закінчення дієти можна їсти, що завгодно і вага не додатися.

  Відео: Білкова дієта, 70кг ЗА 6 МІСЯЦІВ

  Будь-яка дієта передбачає помірне харчування після її закінчення. Якщо відразу після дієти почати їсти все, що на очі потрапляє, то набір ваги піде дуже швидко. Єдина відмінність, що у одних людей колишній вага повертається за кілька місяців або навіть рік, а у інших - за кілька днів. Краще не ризикувати і бути терпимим в плані надмірного харчування. Зрозуміло, що харчування має бути різноманітним, але в раціоні повинні переважати овочі та фрукти, а не торти з булочками. Поступово розширюючи своє меню можна зберегти досягнуту вагу на довгий час.

  Думка наступне: застосовувати білкову дієту можна стільки часу, скільки хочеться. Не можна так робити. Якщо організм тривалий час недоотримує вуглеводи, то це загрожує порушення обмінних процесів. Результат на зовнішній вигляд і самопочуття: втома, сонливість, погіршення імунітету. Організму не вистачає необхідних поживних речовин і це призводить до погіршення здоров`я. Застосування білкової дієти протягом довгого часу провокує виникнення каменів в жовчному міхурі і нирках, відкладенню в суглобах солей і інших неприємностей. 

  Білкова дієта ефективна, але вона не повинна бути занадто жорсткою.

  Кращий варіант - відмовитися від шкідливих вуглеводів. Просто намагайтеся уникати борошняне та солодощі і ви помітите, що вага додаватися не буде, а в кращому випадку почне танути. Результат буде досягатися довго, але без шкоди організму. жорстка білкова дієта допомагає швидко позбутися від зайвого жиру, але пріоритети вибирайте самі. Краще синиця в руках, ніж купа всяких проблем після застосування суворої дієти.