Ефективні дієти для схуднення
Відео: Дивитися Ефективна Дієта Або Правила Швидкого Схуднення - Дієта Ефективна
Ефективні дієти для швидкого схуднення хоча б один раз спробував кожна людина, який мріє знайти струнку фігуру. І майже кожен з них зіткнувся з тим, що після втрати ваги неминуче набираються втрачені кілограми, часто додаючи до себе нові.
Всі ефективні дієти для схуднення мають один і той же принцип - знижена калорійність раціону. Медики стверджують, що мінімальне добове кількість калорій, необхідних для нормального функціонування організму, становить 1200 ккал в день, що забезпечує мінімальну стабільність обмінних процесів організму. При зменшенні цієї норми можуть статися безповоротні явища, часом не піддаються контролю і лікування.
Можна сказати, що ефективні дієти для схуднення - це поняття, індивідуальне для кожної людини. Адже кожен з нас по-різному реагує на той чи продукт, у всіх різна сила волі, різна швидкість обміну речовин. Тому тільки лікар-дієтолог, виходячи з ваших особистих параметрів, може запропонувати вам той вид харчування, який допоможе вам розлучитися із зайвою вагою і зберегти здоров`я.
Крім того, немає потреби говорити про те, що будь-яка дієта, якою б ефективною вона не була, повинна супроводжуватися фізичними вправами. Неважливо, чим ви будете займатися: будуть це вправи для схуднення або йога для початківців - в будь-якому випадку фізичне навантаження - це необхідність.
Давайте розглянемо найпоширеніші дієти, що застосовуються для схуднення, що займають перші місця в рейтингу популярності.
Ефективна кремлівська дієта
Дієта стала популярною в середині першого десятиліття 21 століття. Цей вид харчування передбачає обмеження вживання вуглеводів, які є основним постачальником енергії в організмі. Незважаючи на те, що дієта давала відчутні результати, саме зараз лікарям доводиться вирішувати проблеми, з якими зіткнулися її прихильники. У цих людей загострилися захворювання серця і судин, травної системи, нирок. Відсутність вуглеводів в організмі сприяє утворенню вуглеводів при синтезі білків і жирів, при цьому підвищується вміст нефізіологічна ацетону, а печінку і нирки приймають цей удар на себе. Надлишок білків, в свою чергу, провокує відкладення шкідливих солей в суглобах.
Це жорстка низькокалорійна дієта, добова норма калорій якої не перевищує 1200 ккал. Небезпека використання цієї дієти полягає в тому, що вона катастрофічним чином сповільнює обмін речовин, а після припинення вага негайно повертається в початковий стан. плюсом цієї
це білкова , має просто неймовірну популярність. Безвуглеводна дієта шкідлива для організму, крім того, в їжу вживаються продукти з високою калорійністю. Можливо короткочасне схуднення з неминучим поверненням ваги. Дієта протипоказана для хворих на цукровий діабет.
Гречана дієта для схуднення
Ефективність дієти не підлягає сумніву, однак вона дуже важко переноситься, при цьому можливі зриви. Застосовувати дієту можна тільки дуже короткий час (не більше 7 днів), також висока ймовірність повернення ваги при подальшому переїданні.
Відео: Ефективні дієти для схуднення - 20 кг за місяць.
У випадках, якщо дієта кефіру урізноманітнюється іншими продуктами харчування, вона може вважатися безпечною. Крім того, фахівці вважають, що за умови дотримання режиму харчування після припинення використання вага може зберегтися на бажаному рівні. Найбільш висока ефективність дієти в тих випадках, коли вона застосовується як розвантажувальні дні - не більше 3 днів на тиждень. Плюсом дієтологи вважають те, вживання кефіру поєднується з низькокалорійним харчуванням, що не доводить організм до стресу. ця гіпоалергенна.
Який же висновок можна зробити? Найефективніша дієта - це та, яка допоможе вам впоратися з недугами і захворюваннями, а не спровокує появу нових. Якщо ви будете дотримуватися раціонального харчування, не будете перевищувати добова кількість калорій, необхідних для життєдіяльності вашого організму, в поєднанні з активним способом життя, то зайва вага ніколи не буде вам загрожувати.
