Як підготувати організм до дієти
Відео: НІ прищі! Очищаємо кішечнік.Готовімся до дієти
Для оптимального і ефективного процесу схуднення бажано підготувати свій організм до дієти. Дуже важливим фактором для запланованої втрати ваги і закріплення досягнутих результатів є психологічна підготовка. Це гарантує не тільки хороший результат, але і допоможе зберегти його на тривалий термін. Не забудьте оцінити можливості свого організму і стан здоров`я при виборі дієти.Майбутня дієта дуже кардинально змінить ваш стиль і спосіб життя. І це проявиться не тільки в зміні режиму і складу харчування. Залежно від обраного вами виду дієти, вам доведеться відмовитися від цілого ряду улюблених продуктів і внести в раціон нові, незвичні і не зовсім приємні для вас. Тому привчати себе до таких «ласощів» слід заздалегідь, паралельно виводячи з раціону «непотрібні» продукти.
Також для того, щоб підготувати організм до дієти, слід відмовитися від прийому їжі «на ходу», прищепити собі звичку ретельно пережовувати їжу, збільшуючи в часі сам процес прийому їжі. Важливо розпланувати свій робочий графік таким чином, щоб снідати, обідати і вечеряти ви могли приблизно в однаковий час. Дотримання цих правил допоможе не тільки зменшити відчуття голоду під час дієти, але і поліпшить стан шлунково-кишкового тракту, процес перетравлення їжі.
Якщо у вашому житті вже були невдалі спроби зниження ваги, то щоб підготувати організм до дієти, необхідно врахувати всі попередні помилки. Оновлення весь асортимент продуктів харчування відповідно до майбутньої дієтою. Якщо ви проживаєте не одна, то ваша дієта може принести ряд незручностей вашій родині. Вам може знадобитися харчуватися окремо. Можливо, хтось із домашніх захоче підтримати вас і теж сісти на дієту або візьме на себе обов`язки з приготування їжі для родини. Це значно полегшило б вам процес схуднення і убезпечило від спокуси спробувати заборонений продукт.
Відео: Великий піст 2016 / як підготуватися / заготовки для пісних страв
Якщо до початку дієти ви вели малорухливий спосіб життя, що щоб підготувати організм до дієти, в цей період бажано додати в розпорядок дня фізичні навантаження, плавання, заняття танцями або роботу на присадибній ділянці. Тут головне не «переборщити», все повинно бути в міру.
Спробуйте «присадити» на дієту когось зі своїх подруг чи колег, в разі позитивної відповіді можна навіть влаштувати так звані змагання «хто швидше». Не сумуйте, якщо вас ніхто не підтримає в цій справі. Подумайте про те, що через невеликий проміжок часу ви зможете постати перед ними перетворивши і надівши, нарешті, то саме вузьке чорне плаття, яке давно залежалося в шафі.
