Естонська дієта
Відео: Як я схудла / Типова анорексічкі / Як я схудла / ТА
Останнім часом набирає популярність відома естонська дієта, яка розрахована на 6 днів. Перевагою даної дієти є зниження ваги від 4 до 6 кг за тиждень. Однак не всім під силу естонська дієта, оскільки для того, щоб її витримати, вам буде потрібно залізна сила волі, витримка і терпіння. Існує ряд правил, яких слід дотримуватися для досягнення оптимального результату.Основні правила естонської дієти
Естонська дієта передбачає жорстке обмеження раціону. Таким чином, від такої дієти потрібно відмовитися тим, хто хворіє будь-якими хронічними захворюваннями.
Відео: Естонська дієта
Якщо ви відчуєте себе погано (слабкість, головний біль, перепади настрою), слід припинити дієту і вживати низькокалорійні продукти.
Якщо в перші дні дієти ви будете відчувати непереборне відчуття голоду, можна додати до свого раціону близько 500 гр. зелених овочів або 1 грейпфрут в день. Полегшити процес перебудови організму допоможе рясне пиття (зелений чай або негазована вода).
Естонська дієта забороняє вживати в їжу сіль, цукор, майонез, а також приправи і заправки.
План естонської дієти
- Найскладніше, мабуть, в будь-якій справі початок. Потрібно поступово привчати організм до помірного споживання їжі. Тому в 1-й день можна з`їсти всього 5-6 курячих яєць, зварених круто.
- У 2-й день слід з`їсти близько 500 гр. низькокалорійного сиру.
- У 3-й день побалуйте себе 700 гр. відвареного курячого філе без шкірки.
- Меню 4-го дня «випробування» складе зварений на воді бурий рис (200 гр.).
- У 5-й день можна запекти в духовці або зварити 6 невеликих картоплин.
- І, нарешті, в 6-й день можете їсти необмежену кількість яблук.
Відео: Дієта естонська
Харчування після закінчення естонської дієти
Першим завданням після закінчення цієї дієти є утримання отриманого результату, оскільки організм після тривалого голодування буде відшкодовувати втрати. Тому в перші тижні після закінчення естонської дієти слід споживати близько 1500-1800 Ккал в добу. Основу продуктів харчування повинні складати молочні продукти, фрукти, овочі, нежирне м`ясо і риба. Заправляти салати і тушкувати овочі можна за допомогою рослинного масла. Також доповнити своє меню можна пісними кашами без додавання масла. Поліпшити їх смак можна за допомогою фруктів.
Естонська дієта також вимагає звести до мінімуму вживання солодощів, причому їх краще вживати на початку дня, щоб організм мав можливість спалити максимальну кількість жирів протягом дня. Також можна їсти м`ясо і рибу (близько 150-200 гр.), Але не більше одного разу на день.
Основною їжею під час обіду може стати овочевий дієтичний суп. Борошняні вироби потрібно виключити, але якщо ви все ж відчуваєте потребу в хлібі, варто вибирати менш калорійний чорний або сірий з висівками.
Відео: Типова анорексічкі / Дієта / як я схудла
Наостанок хотілося б зазначити, що естонська дієта є прекрасним способом схуднення, однак потрібно враховувати той факт, що обмеження в їжі має негативні наслідки для організму, зокрема для шлунково-кишкового тракту. Таким чином, слід спочатку зважити всі плюси і мінуси естонської дієти і тільки потім приймати рішення.
автор: ChameLeon4ik
Спеціально для сайту «Світ жінки»
