Худнемо правильно

Відео: ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО! Олексій Ковальков - Лекція. Здорове харчування, дієти, ліки і багато іншого

• Прийшов бажання скинути зайву вагу. Рішення розумне, але як схуднути правильно? Можна нічого не їсти або обмежувати себе в їжі, що призведе до втрати кількох кілограмів, але через короткий час колишній вага повернеться, та й не один, а на додачу ще кілька кіло, отже з`являється сумнів того, що ми худнемо правильно.

  Нічого не їсти кілька днів добре для чищення організму, а не з метою схуднути.

  У бодібілдерів буває, що набір ваги зупиняється, що часто для них неприйнятно. Знаєте, що вони роблять? Протягом декількох днів нічого не їдять, і через цей час їх організм починає засвоювати буквально все. Ті втрачені 3-5 кг вони повертають миттєво і продовжують одужувати далі.

  Таким чином, якщо хочете набрати вагу, голодуйте по жорсткіше, результат буде очевидний незабаром. Це так званий ефект «YO-YO», коли людина скидає 2 кг, а потім набирає 4, позбавляється 5 кг, а набирає 7. Причому зайвий жир утворюється там, де його зовсім не треба. Ось так. Перш ніж починати худнути неправильним способом, треба задуматися, як худнути, щоб був хороший довгий результат і без шкоди організму.

  Подумавши логічно, людина починає менше їсти чи не їсти після шостої вечора. Енергії буде витрачатися багато, як завжди, а надходити її разом з їжею буде менше. Це призведе до того, що організм почне виробляти необхідну енергію за рахунок зайвого жиру. Теорія вірна, але не на всі 100%. Просто на просто організм уповільнює процес обміну речовин. Він керується тим, що раз менше їжі надходить, а разом з нею і енергії, значить треба економніше використовувати має ресурс. Це означає, що ваш енергобаланс зменшується з 2500 ккал, наприклад, до 1500 ккал. І так ви тиждень або дві (три, чотири) їсте з енергобалансі 1500 ккал, а потім, закінчуючи дієту, повертаєтеся до своїх звичних 2500 ккал. Організм продовжує витрачати 1500 ккал на енерговитрати, а решта 100 ккал перетворює в жир на випадок наступної голодування.

  Напевно у вас пропало бажання худнути, адже всі дієти даремно, вага все одно повернеться. Неправильно так думати. Ті, хто знає, як правильно боротися із зайвою жиром, перемагають його якщо не назавжди, то хоча б на дуже довгий період життя. Дієти ефективні, просто треба знати, як ними користуватися. Бодібілдери регулярно використовують дієти. Для того, щоб м`язи росли активно треба багато їсти, що призводить до утворення зайвого жиру.

  Правило правильного схуднення дуже просте - збереження м`язів і рівня нормального метаболізму. Тільки дотримуючись цього правила можна схуднути без повернення зайвої ваги назад. Для цього треба ретельно розробити план схуднення, де буде продумана дієта і тренування. Таким чином, вам вдасться зберегти м`язи.

  Відео: Як схуднути? Худнемо правильно! Vlog.

  Вам необхідно правильне харчування для схуднення, будуйте його за такою схемою: прийом їжі шість разів на день, а джерела необхідних білків, жирів і вуглеводів повинні бути максимально корисними. Практично всі дієтологи підтверджують, що дробове харчування найкорисніше. Організм постійно отримує їжу, не доходячи до почуття голоду, рівень цукру в крові залишається в нормі протягом усього дня і обмін речовин прискорюється.