Користь і шкода сучасних дієт

Відео: "Висоцька Life". 28 травня 2016 року

• У нашому суспільстві закріпилася думка, що якщо обмежувати себе в продуктах, або їсти низькокалорійну одну і ту ж їжу, то таким чином можна добре схуднути.

  Відео: Пептиди для схуднення і зростання м`язів. Користь і шкода гормону росту та ін. Пептидів очима істориків

  Зрозумійте, що подібними монодієти ви не досягнете успіху в зниженні ваги. Легкі перекуски не допоможуть значно зменшити вагу. Навіть якщо ваша вага трошки знизився, то він не закріпиться надовго. Шкода дієт теж значний, адже як тільки ви почнете їсти і раніше, вага відразу стане таким, яким був раніше. Ви самі розумієте, що вічно на одній або декількох дієтах сидіти не будете. Рано чи пізно, все одно повернетесь до звичайної їжі. Тим більше, у вас можуть скластися такі ситуації зі здоров`ям, які змусять вас повноцінно харчуватися. У більшості випадків вага стає ще більше, ніж раніше. Після цього бачите тільки один вихід - сідає на більш жорстку дієту. Спочатку, здається, що вона допомагає, але насправді, результат після такої дієти ще сумніше. Таким чином, ви перепробуете всі дієти, поки не почнете харчуватися збалансовано або остаточно здастеся. 
  Багато хто не знає, що таке збалансоване харчування. Для кожного воно представляється різним.

  Збалансоване харчування - це адекватне харчування.

  Для однієї людини підходить один збалансований раціон, а для другого - зовсім інший. Тобто, збалансоване харчування залежить від ваги, віку, статі, фізичної активності та цілі. Не треба думати, що збалансоване харчування потрібно тільки тим, хто худне. Є безліч людей, які хочуть просто підтримувати свою форму або наростити м`язову масу. Таким особистостям, теж потрібно їсти збалансовану їжу. Але раціони худне людини, людини, який підтримує форму і того, хто нарощує м`язи, будуть істотно відрізнятися. Їх їжа буде різною за складом білків, жирів і вуглеводів.

  Як ви зрозуміли з вище зазначеного, дієта повинна бути правильною, такий, щоб її дотримуватися все життя і, щоб такий спосіб харчування ви не змогли постійно називати дієтою. Для кожного народу і окремої людини правильна дієта буде своя. Наприклад, чукчі все життя їдять малоуглеводную їжу і для них це норма. За весь період їх існування, організм звик до такої їжі і вони відмінно почуваються. У кожного народу свої секрети харчування. Ті ж чукчі все літо запасають на зиму дикороси - рослина, яке багате клітковиною. Цей народ знаменитий тим, що п`є багато чаю на травах. Чукчі знають, які трави виводять з організму кетони. Якщо ви про таке ніколи не чули, то знайте, що це шкідливі продукти розпаду жирів і білків. Чукчі їдять сире м`ясо і рибу, а ці продукти в сирому вигляді мають зовсім інший склад вітамінів, ніж в іншому вигляді.

  Відео: Користь гречаної дієти

  Дієта, яка має на увазі споживання м`яса, називається «Кремлівка».

  Досить парадоксальна дієта, адже люди, які хочуть схуднути, навпаки, їдять м`яса поменше. В цілому, перебудовувати організм з жирної їжі на вуглеводну або навпаки, досить складно. Для цього необхідно багато знати про харчування і шляхах споживання енергії. «Кремлівка» досить небезпечна дієта. Вона не всім підходить і навіть якщо її дотримуватися, то це потрібно робити дуже правильно, бо шкоди організму великий. Така дієта може привести до багатьох побічних дефектів, в тому числі до гормонального збою в організмі, а це дуже небезпечно для здоров`я.
  Якщо у вас є знайомі бодібілдери, то вони напевно вам розповідають, що дотримуються білково-жировий дієти. На відміну від «Кремлівка», вона досить адекватна. Якщо ви вивчали питання про скидання зайвої ваги, то точно читали, що при втраті зайвого жиру, втрачається і м`язова маса, що вже не добре для організму. Мудра завдання стоїть в тому, щоб скинути максимальний жир при мінімальній втраті м`язів. Так білково-жирова дієта дає такий результат.
  Особливо небезпечні монодієти. Вони мають таку назву виходячи з того, що людина харчується тільки одним продуктом. Це може бути рис, гречка, вівсянка і т.д. Людина поступово худне, але не думає про те, що його організм недоотримує величезна кількість макро- і мікроелементів, вітамінів, незамінних амінокислот і жирів. Люди, які дотримуються таких дієт, не розуміють, що приносять шкоду своєму здоров`ю. Це справжнісіньке знущання над своїм організмом.

  Людина була створена, щоб жити в природному середовищі і нормально харчуватися.

  Природою не передбачено, щоб людина себе обмежував у їжі. Організм має потребу у всіх необхідних поживних речовинах. Монодиета сприймається організмом людини як голодування. Той, що худне людина втрачає вагу, але разом із зайвим жиром він втрачає м`язи, воду і навіть кальцій з кісток. Замість красивою і стрункої фігури, людина отримує нездорову худорлявість. Мало того, бонусом до втрати зайвої ваги може бути купа всяких проблем зі здоров`ям. Монодієти роблять з здорового і повного сил людини, слабкого і з різними побочками від такого схуднення. Спробуйте, і побачите, що волосся почнуть випадати, нігті ламатися, шкіра стане сухою і в`ялою, з`являться кола під очима. Все це обов`язкові наслідки монодієт. Плюс до всього, занепад сил і поступово наростаючі захворювання. Найстрашніше, що є можливість отримати інфаркт і інсульт через відкладення холестерину в судинах.

  Напевно кожна доросла людина в світі, пробував після шести годин вечора не їсти. Деякі не їдять після п`яти годин або навіть чотирьох. Таке твердження з правильним здоровим харчуванням навіть не сумісне. Люди так харчуються, адже при такій дієті вони дійсно втрачають вагу, але тільки не жир, а воду і м`язову масу. Обмін речовин людини сповільнюється, і звідси випливають такі процеси.

  Всесвітня організація охорони здоров`я (ВООЗ) рекомендує кілька корисних для організму дієт. Вони є щадними в порівнянні з тими, якими більшість людей в світі мучать себе. ВООЗ рекомендує «середземноморську» дієту, «роздільне харчування», «палеодіету» (дієта печерної людини). Терпимою дієтою є дієта бодібілдера, тільки в дуже розумній мірі. Ще нормально в світі сприймається вегетаріанство, воно несе організму людини більше користі, ніж шкоди, отже користь дієти такого роду відразу помітна. Напевно, неправильно називати такі способи харчування дієтою, адже це довічний спосіб життя. Тільки так можна подолати зайвий жир і залишатися красивим і здоровим. Харчуйтеся правильно, і тоді ваше тіло віддячить вам міцного здоров`я і бадьорим духом.