Шість помилок на шляху до схуднення

Відео: 5 типових помилок при схудненні [Шпильки | Жіночий журнал]

• Морити себе голодом - це одна з найгірших помилок, які можна зробити, щоб схуднути. Для втрати зайвих кілограмів варто дотримуватися збалансованого харчування, також обов`язково не забувайте поєднувати його з фізичними навантаженнями і іншими здоровими звичками.

  Відео: 10 помилок тих, що худнуть мам Помилка 6

  У світі, де ожиріння стало однією з головних проблем у багатьох країнах, безліч людей намагаються почати худнути і тому досить часто припускаються помилок, які заважають їм це зробити. Індустрія, яка пропонує засоби, і технології для схуднення розвинулася до величезних масштабів. Багато компаній пропонують товари для втрати ваги, але, врешті-решт вони не приносять бажаних результатів. Ці товари можуть допомогти швидше позбутися від зайвих кілограмів, проте не варто чекати якихось чудес на порожньому місці, адже втрата ваги вимагає набагато більше зусиль. Одна з найпоширеніших помилок, яку роблять люди, бажаючи схуднути - вони обмежують програму схуднення до одного фактору і при цьому сподіваються, що так їм вдасться досягти бажаного результату.
  Наприклад, деякі дотримуються правильного режиму харчування, але не займаються спортом і не враховують інші вагомі чинники. Є й такі, які покладаються на чудодійні дієти, що обіцяють швидко отримати бажаний результат. Але якщо вони не будуть дотримуватися дієти і займатися спортом, врешті-решт, нічого не вийде. Хочете дізнатися про найбільш частих помилках, які роблять люди під час схуднення?
  Відмова від вуглеводів для схуднення.
  Вуглеводи - це основне джерело енергії, тому від нього ні в якому разі не можна повністю відмовлятися. Так, якщо ви їсте занадто багато вуглеводів ви дійсно можете набрати вагу, втім, якщо правильно їх розподілити і приймати в рекомендованих кількостях, бажаний ідеальна вага стане реальністю. Для того, щоб худнути і не відмовлятися від вуглеводів, краще вживати їх вранці або до обіду, так у вас попереду буде ще цілий день, щоб їх спалити. Не рекомендується, є їх на ніч, оскільки в такому випадку вони перетворяться в жир. Також важливо відзначити, що відмова від вуглеводів може викликати серйозні проблеми зі здоров`ям.
  Недоїдання під час схуднення.
  Багато людей перестають їсти, або починають голодувати, тому що думають, що це хороший спосіб схуднути. Але вони не усвідомлюють того, що це одна з найгірших помилок, які тільки можна зробити, оскільки це не тільки призводить до дефіциту різних речовин і мінералів в тілі, а й уповільнює метаболізм, тому худнути стає складніше. Доведено, що 5 - 6 прийомів їжі маленькими порціями протягом дня підтримувати ваш метаболізм на належному рівні, а жир буде спалюватися швидше.
  Відмова від води.
  Багато людей дотримуються помилкової думки, що вода призводить до появи зайвих кілограмів, оскільки вона викликає застій рідини в організмі. Втім, дослідження показали, що насправді все навпаки, адже вода допомагає прискорити метаболізм, покращує травлення і підтримує необхідний рівень вологи. Сіль - ось що призводить до затримки рідини в організмі, тому фахівці рекомендують скоротити вживання саме цього продукту.
  Зловживання дієтами або легкою їжею для схуднення.
  Те, що на етикетці пише дієтичний, знежирений або здоровий, ще не означає, що це дійсно так. У цих продуктах дійсно міститься менше жиру, цукру, калорій, натрію і вуглеводів, втім, багато хто не замислюється, що цей відсоток не настільки вже й низький у порівнянні з іншими продуктами, тому якщо ними зловживати, це може привести до появи зайвих кілограмів.
  Виконання тільки вправ, орієнтованих на серцево-судинну систему.
  Пробіжки, їзда на велосипеді, повільний біг, або, іншими словами, тільки кардіо вправ недостатньо для схуднення. Уміння поєднувати ці вправи з іншими видами фізичних вправ, такі як вправи, на витривалість, які допоможуть спалити більше калорій під час тренування - запорука хороших результатів і довгоочікуваного схуднення.
  Правильна дієта.
  Харчування відіграє важливу роль в схудненні або збереженні здорового ваги. Деякі продукти завдяки своїм властивостям і дійсно допомагають швидше спалювати жир. Також, правда і те, що деякі дієти можуть забезпечити достатньо значну втрату ваги за короткий час. Суть в тому, що неодмінно потрібно виключити солодкі і жирні перекушування з режиму харчування. Наприклад, існують певні дієти, пропонують вам позбавитися від зайвої ваги за 1 або 2 тижні. Втім, для того, щоб утримати ці результати, дуже важливо після закінчення дієти дотримуватися правильного режиму харчування і здорового способу життя.