Зайва вага або жир?

Відео: Ожиріння, як схуднути, прибираємо зайву вагу, як прибрати жир правильно!

• Часто люди не замислюються над тим, що вони говорять, в тому числі і в ситуації з вагою. Людина вимовляючи «хочу скинути зайву вагу» має на увазі позбавлення від зайвого жиру. Вага скинути то можна: вимити воду з організму і все, вага скинутий, що не є адекватним вчинком. Потрібно розуміти, що скинути зайву вагу і зайвий жир - це різні речі.

  Відео: Як скинути зайву вес.Сжігаем жир, формуємо гарний рельєф.

  У побуті, буває, чуємо термін «індекс маси тіла (ІМТ)». Мало хто знає, що він позначає насправді. Хто придумав ІМТ, історія про це замовчує. ІМТ має великий недолік. В його призначення немає інформації про склад тіла і незрозуміло, який головний критерій для схуднення. Скинути вагу можна за рахунок води, м`язів або жиру. ІМТ це не враховує. Простіше кажучи, людина може мати нормальний стандартний ІМТ, але кількість жиру в тілі буде підвищений. Також навпаки, сильний міцний чоловік з хорошою мускулатурою може мати ІМТ вище норми, але кількість жиру буде невелика. Є і хороша новина - від ІМТ намагаються відмовитися, віддаючи перевагу індексу обсягів тіла. Для тих, хто хоче скинути зайву вагу, все це не найголовніше. Потрібно, щоб ви розуміли - важливіше не худнути, а стройнеть, позбудуться зайвого жиру. Це можна робити різними способами.

  Рада вам: немає необхідності мучити себе голодуванням, краще витрачати більше енергії, давати фізичне навантаження організму. Чим мудріше будете ставитися до свого завдання скинути жир, тим простіше буде вам це зробити. Перше, що ви повинні взяти собі на замітку - рятуєтеся немає від ваги, а від жиру. Друге - постарайтеся максимально зберегти масу м`язів. У вас виникає питання, навіщо? Потім, що великий відсоток населення планети має багато жиру, а м`язів зовсім мало. Калорії спалюються в м`язах, а жиру потрібно калорій в 9 разів менше, ніж м`язам.

  Відео: Чому вони такі жирні? Зайва вага американців і росіян

  Коли будь-ким порушується питання про схуднення, то мова про втрату м`язів зовсім не йде, а даремно.

  Це дуже важливий аспект. Шукайте більше інформації про скидання зайвого жиру, а не ваги. Вчіться контролювати відсоток жиру в організмі. Займіться фітнесом і за допомогою томографії зробите висновки про стан вашого тіла. Так ви зможете визначити подальші кроки для скидання зайвого жиру. Необхідно стежити за динамікою зміни параметрів складу тіла, щоб знати, що ви втрачаєте - жир, м`язи або воду.

  Стандартний спосіб схуднення - аеробіка і низькокалорійне харчування.

  При цьому рекомендують не їсти за 3 години до тренування і 2 після. В такому випадку ви втрачаєте вагу, але і рятуєтеся від м`язів. Ви ж хочете бути стрункими, а не худими, тоді давайте силове навантаження організму. Таким способом ви сформуєте фігуру, скинувши зайвий жир. Щоб вам швидше досягти бажаного, потрібно поєднувати силові навантаження, аеробіку і правильне харчування.

  Дуже великий самообман, що силові вправи зроблять з вас культуристку з величезними м`язами. Всі ці спортсменки сидять на стероїдах-аналогах чоловічих гормонів (тестостерону в першу чергу). Такі жінки лисіють, як чоловіки, стають безформні. Звичайний же фітнес приносить тільки користь здоров`ю і тілу.