Плюси і мінуси швидкого схуднення

• Майже кожна жінка, яка має зайву вагу, стикається з проблемою швидкого схуднення. Всі зайві кілограми набиралися і накопичувалися місяці або навіть роки, і ось, раптово, треба схуднути, щоб бути красивою до весілля, дня народження, Нового року і т. Д. Таке завдання дуже складна, але її можливо вирішити. Взагалі-то потрібно постійно піклуватися про свою фігуру і здоров`я в цілому, а не в останній момент згадувати про важливі події. Тим більше, що швидке схуднення негативно впливає на загальний стан організму. Але завдання стоїть зовсім інше - як швидко скинути зайву вагу?

  Жир має як негативний, так і позитивне ставлення для людини.

  Він призначений природою як природний запас для вигодовування дитини, він захищає людину від голоду і хвороб. Часто жир починає жити як самостійний орган людини до своїх здібностей, вимог і процесами. У таких випадках його вплив на організм, в основному, досить погане. Наприклад, якщо є зайвий жир в області живота, то у жінок він підвищує рівень тестостерону, а у чоловіків знижує. Жир має властивість дуже швидко розмножуватися, але для цього він вимагає від організму багато калорій. Звідси і величезний апетит, і булімія. Зайвий жир провокує найбільшу навантаження на всі системи життєдіяльності людини. Через деякий час ви розумієте, що у вас в житті все змінилося не в кращий бік. Треба щось міняти. Ви вирішуєте схуднути і то негайно. Навіть якщо ви хочете скинути трохи - 5-7 кг, ви все одно потрапляєте до групи ризику, спровокованого швидким схудненням. У чому ж небезпека швидкого скидання ваги?

  Небезпека полягає в тому, що при такому схудненні втрачається не тільки жир, а й м`язова маса.

  Дуже часто м`язової маси втрачається більше, ніж самого жиру, що провокує уповільнення метаболізму і жиросжигающих здатність організму. Іншими словами, жир згоряє в м`язах, а м`язи то ми руйнуємо. Варто задуматися над тим, чи буде радувати вас кінцевий результат. Адже разом зі скинутим жиром з`являються безліч некрасивих складок і розтяжок, які, може бути, виглядають менш красиво, ніж самі жирові складки. Тут-то варто подумати, що краще. швидке схуднення настає, як правило, після дуже жорсткої дієти, після якої відновлюється, в першу чергу, той же жир, потім м`язи, але вже в меншому обсязі. Виходячи з вище сказаного, можна підсумувати, що після швидкого схуднення людина має більше жиру, ніж до схуднення і менше м`язової маси. Це не залежить від того який у нього вага зараз - менше або більше від попереднього. Якщо багато жиру в організмі, то для підтримки ваги необхідно менше калорій, адже жир споживає менше енергії, ніж м`язи. Дивно, але жиру потрібно енергії в 9 разів менше, ніж м`язової маси! Це означає, що тепер людина повинна їсти ще менше, що теж не сильно радує. Але всі зміни спровоковані самим же людиною, який хотів сильно і швидко схуднути.

  Всі знають, що зайва вага передається генетично, але це не завжди так.

  навіть харчування майбутньої матері під час вагітності впливає на процес закладки кількості жирових клітин в організмі дитини. Потім, якщо з`являється ожиріння, то при сприятливих умовах жирові клітини можуть ділитися. Зменшити кількість жирових клітин допоможе тільки хірургія - ліпосакція або абдомінопластика.

  Навряд чи ви знали, що ще є різні види жирів - коричневий, підшкірний і внутрішній.

  У кожного з них своя функція. Наприклад, коричневий жир регулює температуру тіла. Цього жиру дуже багато у новонароджених діток. Підшкірний жир нам всім помітний, ми його ще називаємо целюліт і страшно не любимо. Всі хочуть позбутися від цього нав`язливого целюліту, але він не сильно небезпечний. Шкода для організму приносить внутрішній жир, ось він найбільше вносить свої поправки в організм. Ми його не бачимо, а він обростає навколо внутрішніх органів і заважає їм виконувати їх функцію. Ще небезпечніше, коли жирові кислоти починають циркулювати в крові і відкладати на стінках судин жир, закупорювати їх холестерином, залишаючи менше місця для самої крові. Ось звідси всі інфаркти та інсульти. Але є і хороші новини. Жінка має природний захист від таких хвороб, її захищає гормональний фон. Весь зайвий жир відкладається на стегнах і сідницях, де він більш-менш безпечний. Такий жир приносить тільки естетичний дискомфорт. З настанням клімаксу гормональний фон жінки змінюється, і вона вже позбавляється цього захисту. Саме тоді з`являється велика ймовірність інсульту і інфаркту.

  Щоб жир вийшов з жирових клітин (адипоцитів) він повинен розпастися на частини - жирні кислоти і гліцерин. Це провокує або дієта, або фізичне навантаження. Запам`ятайте, що чим більше тренувань, тим більше жирних кислот буде знищено. Вони розпадаються на вуглекислий газ і воду. Маса такої води, перевищує масу згорілого жиру в 7, 5 разів! Це означає, що якщо ви скинули 200 грам жиру за тиждень, то нічого поганого в цьому немає. А якщо ви схудли на 1,5 кг на тиждень, то обсяг крові в організмі, яка циркулює, збільшитися на 1,5 літра в день!

  Представили? Тепер уявіть, що це навантаження на серце і нирки на 30% більше, ніж зазвичай, адже цю масу води треба прокачати через судини і вивести її з організму через нирки.

  Ще гірше організму, коли худнете без фізичних навантажень, на одних дієтах.

  Фітнес спалює жирні кислоти. Якщо у вас немає тренувань, то жирні кислоти, найімовірніше, концентруються в крові, провокуючи холестерин в судинах.

  Якщо ви хочете скинути більше 2 кг на місяць, то бажано використовувати фізичні навантаження, що сприяє зникненню жиру з крові. Вашому організму не потрібна зайва вода. Харчування має бути достатньо збалансованим з великою кількістю білка для збереження м`язів. Плюс до всього приймайте вітаміни, лляне масло і риб`ячий жир. Ви вже дізналися все, що хотіли про швидке схуднення? Тоді не робіть цього, щоб уникнути всіх непотрібних вам проблем. Втім, робіть висновки самі.