«Схудлий» імунітет
Виявляється, бажана стрункість, набута в рекордні терміни, приносить не тільки позитивні емоції. Швидке позбавлення від зайвої ваги може привести до серйозних складнощів зі здоров`ям.
Відео: Алтайські фітокапсули «Міцний імунітет» від Компанії МЕЙТАН
Основні проблеми, викликані різким схудненням, коментує лікар-дієтолог, провідний спеціаліст багатопрофільного медичного холдингу «СМ-Клініка» Анжеліка Олександрівна Бубнівська.
Люди, що скинули вагу за короткий термін, починають частіше і важче хворіти.
- Проблеми з імунітетом виникають практично у кожної людини, який намагається швидко схуднути. Справа в тому, що позбавлення від надмірної ваги вимагає системного підходу і вибудовування довгострокової стратегії.
Різке ж зниження маси тіла згубно позначається на імунітеті. Голодування і нераціональна дієта скорочують кількість клітин в організмі, які відповідають за імунну пам`ять. В результаті імунна система починає відчувати брак в захисних клітинах і не може якісно опиратися інфекціям.
Швидке схуднення викликає порушення менструального циклу.
- У нашому організмі кількість жиру знаходиться в певному співвідношенні з іншими тканинами. Мало того, жирова тканина при надмірній вазі «вбудовується» в загальний обмін речовин. І коли її кількість різко зменшується - гормональний фон тут же збивається.
У чоловіків в цьому плані свої складності. А у жінок в першу чергу порушується менструальний цикл. Місячні стають нерегулярними, більш або, навпаки, менш рясними, ніж зазвичай. В особливо серйозних випадках виникає аменорея - повна відсутність менструацій.
Інтенсивне позбавлення від зайвих кілограмів призводить до такого ж швидкого їх подальшого набору.
- Схуднення має бути поступовим. Швидке зниження маси тіла дуже шкідливо. Вважається оптимальним худнути не більш ніж на десять відсотків від початкової маси тіла. А потім темп схуднення рекомендується обов`язково знижувати.
Збереження досягнутого результату - саме, мабуть, головне і складне в рішенні проблеми зайвої ваги. І, як показує практика, при швидкому схудненні це практично неможливо. Адже найчастіше стрімкий результат забезпечений якийсь екстремальної дієтою. І як тільки людина переходить на звичний раціон, «переляканий» організм з подвоєною швидкістю починає «робити запаси». І примудряється відкладати жир буквально з будь-якої їжі. Тому що завтра його знову можуть позбавити харчування.
Утримати знижений вага можна тільки при придбанні нових харчових звичок - здорових і правильних. Але, як правило, швидко худнуть про це не замислюються.
Різке зниження ваги провокує усі наявні хронічні захворювання.
Відео: Імунітет: "Міністерство оборони" нашого тіла
- Хворим з хронічними захворюваннями взагалі заборонені жорсткі дієти. В першу чергу, це стосується тих, хто страждає на гастрит, панкреатити та виразкою. Не варто захоплюватися дієтами при хворобах нирок і серця.
Будь-яка дієта, крім лікувальної, заборонена при цукровому діабеті, проблемах щитовидної залози, діагностоване ожиріння. При цих захворюваннях зниження маси тіла має відбуватися під контролем лікаря. І ніяких жорстких дієт.
Особливо хочу відзначити, що небезпечні обмежувальні і низькокалорійні дієти для юних дівчат, що знаходяться в періоді статевого дозрівання. Активне зростання супроводжується не менш активними обмінними процесами. Тому організм витрачає багато поживних речовин і потребує достатньої кількості «будівельних матеріалів».
Вагітним і годуючим мамам протипоказані різкі обмеження раціону. За рахунок недостатнього надходження поживних речовин до плоду, дитина може народитися з малою масою і ростом, зі слабким імунітетом. І - як наслідок - буде суттєво відставати в розвитку від однолітків.
Жінкам в період клімаксу жорсткі дієти порушують білковий і мінеральний баланс. Дієта може привести до посилення прояву остеопорозу.
