Гастрит від схуднення
Гастрит від схуднення
Ви почали дотримуватися суворої дієти або приймати знижують вагу БАДи? Майте на увазі: при різкому схудненні ризикують загостритися деякі проблеми зі здоров`ям. Що це за неприємності і як їм запобігти?
Консультує лікар-дієтолог центру «Правильне харчування» з підмосковного міста Корольова Ірина Іванівна Кучкіна.
Проблеми зі шлунком і підшлунковою залозою, загострення хронічного гастриту і панкреатиту
Справа в тому, що процес виділення шлункового соку під час дієти в організмі не припиняється. Але так як потрібного обсягу їжі не надходить, то шлунок як би починає їсти сам себе, тобто перетравлює власну слизову оболонку.
До загострення гастриту і панкреатиту також призводить харчування грубою клітковиною, сирими овочами та фруктами, особливо кислими. Довести себе до виразки неважко і приймаючи БАДи з микрокристаллической целюлозою, хитозаном і пиколинат хрому.
Якщо у вас вже є проблеми з травленням, то вам однозначно не підходять дієти з двох-триразовим режимом харчування. Приймайте їжу дрібно, п`ять-шість разів на день, але зовсім потроху. Уникайте продуктів, які підвищують кислотність шлунка. Це маринади, цитрусові, все гостре і жареное- з напоїв - кава і газована вода.
Запаморочення, головний біль і падіння тиску
При нестачі вуглеводів, які перш за все виключають з раціону худнуть, мозок перестає отримувати необхідну кількість енергії. А значить, починає голодувати. У підсумку ви стаєте більш розсіяною, не можете зосередитися. Знижуються пам`ять і швидкість мислення. В результаті падає працездатність.
Ще більші проблеми можуть виникнути на тлі наявної вегетосудинної дистонії. Будьте готові до запаморочення і головного болю. Також можливе різке падіння тиску.
При діагнозах «ВСД» і «гіпотонія» ніяк не можна позбавляти свій організм злаків і солодкого. Збережіть в раціоні хоча б трохи складних вуглеводів. Ними багаті продукти з твердих сортів пшениці, висівки, крупи і коричневий цукор.
Руйнування зубів і кісток. Ламкість нігтів і волосся
Все це чекає тих, що худнуть при відмові від їжі, багатої жирами. А також під час прийому коштів, штучно виводять жири, наприклад препаратів на основі орлістату. Адже за фортеця кісткової системи, якість волосся і нігтів відповідають вітаміни D, А та Е. А вони за своєю природою є жиророзчинними, тобто засвоюються лише в присутності достатньої кількості жирів.
Розумно виключити зі свого меню тільки шкідливі жири. Але ні в якому разі не відмовлятися від корисних жирних кислот. Їх можна знайти в жирних сортах риби, горіхах, насінні і рослинному маслі.
опущення нирок
Деякі внутрішні органи, зокрема нирки, утримуються на своєму місці завдяки так званої жирової капсулі. Але при різкому зниженні калорійності раціону ці внутрішні запаси жиру починають стрімко танути. Так влаштовано природою: організм насамперед витрачає жир, розташований усередині черевної порожнини і в малому тазу. А зовнішні відкладення, тобто підшкірна жирова клітковина, він до останнього намагається зберегти. В результаті таких метаморфоз нирки можуть опуститися на цілих 10-15 см. А це призводить до порушення їх функції, ризику розвитку пієлонефриту і утворення каменів.
Худнути поступово і з великою обережністю, особливо якщо у вас вже колись були проблеми з нирками. При появі тяжкості і болю внизу попереку припиніть випробування дієтою, зробіть УЗД нирок і органів черевної порожнини. При відхиленнях зверніться до лікаря.
Відео: Дієта для схуднення при гастриті
Зниження імунітету, підвищення сприйнятливості до інфекцій
Коли людина раптово майже припиняє їсти, організм сприймає це як сигнал небезпеки. І починає всіляко «економити». У тому числі вимушено знижує вироблення захисних білків - імуноглобулінів, які покликані охороняти нас від мікробів і вірусів. Як наслідок, підвищується ризик загострень хронічних інфекцій: висипань на шкірі, грибкових уражень нігтів, а також «нових» застуд і ГРВІ.
При необхідності дотримуватися строгої дієти подбайте про те, щоб організм отримував достатньо вітамінів і мінералів. Якщо не виходить з їжею, то хоча б з аптечними полівітамінними комплексами. У холодну пору року підтримайте імунітет рослинними біостимуляторами - ехінацеєю, женьшенем і елеутерокок.
Відео: Дієта при гастриті Гарна методика дієти !!! 20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
Порушення серцевого ритму, судоми, утворення тромбів і інші симптоми зневоднення
Ці ускладнення ризикують отримати не тільки ті, хто сидить на так званої сухої дієті. Але в першу чергу - приймають БАДи, до складу яких входять компоненти з проносним і сечогінним ефектом. По-справжньому схуднути на них неможливо. Адже вони виводять не зайвий жир, а воду, яка, навпаки, зовсім не є зайвою. А разом з рідиною йдуть і корисні для життєдіяльності мінерали. Дефіцит деяких з них, наприклад калію, може спровокувати порушення ритму серця - аритмію, а також нічні судоми.
Крім того, через нестачу рідини згущується кров. А це може призвести до утворення тромбів, які можуть закупорити життєво важливі артерії, привести до інфаркту та інсульту.
У процесі зниження ваги потрібно не скорочувати, а збільшувати кількість рідини, що випивається. Її добовий обсяг повинен дорівнювати 2-2,5 літра. Вода не спалює калорії, зате заповнює собою шлунок і трохи знижує апетит. А головне, допомагає внутрішнім органам витримати дієтичний марафон без шкоди для їх функцій.
Гормональний збій і порушення менструального циклу
Жирова тканина є не просто запасом енергії. Це ще й велика ендокринна залоза, розташована під шкірою. І коли цей жировий запас стрімко втрачається, в організмі відбувається гормональна перебудова. На те, щоб відрегулювати баланс гормонів, йде якийсь час. І далеко не завжди цей процес проходить природно і без проблем. Найчастіше при різкому схудненні утворюється дефіцит жіночих гормонів естрогенів, а кількість чоловічого гормону тестостерону - збільшується. Виникає дисфункція яєчників, порушується цикл. В окремих випадках навіть припиняються місячні. Відповідно, жінка не може завагітніти.
Якщо в найближчі півроку ви плануєте вагітність, не варто експериментувати з жорсткими дієтами і тим більше ліками і БАДами. У період підготовки до зачаття дитини необхідно дотримуватися збалансованого, вітамінізованого раціону харчування. Якщо ж схуднути вам потрібно за станом здоров`я, краще це зробити за рахунок зниження кількості їжі, але ніяк не її якості та різноманітності.
Уповільнення обміну речовин і пов`язаний з цим ризик ще більшого набору ваги в майбутньому
Сувора дієта - це свого роду стрес. Не знаючи, скільки часу він триватиме, організм починає вести облік кожної що надходить калорії. Для цього він уповільнює обмін речовин. А в таких умовах розлучатися із зайвим жиром стає все важче і важче. Але найголовніше, після закінчення дієти організм приймається швидко заповнювати втрачену. Повертається не тільки колишню вагу, але і додаткові кілограми.
У плані зниження ваги ефективніше робити розвантажувальні дні, а не сидіти на низькокалорійній дієті тижнями безперервно. Також важливо правильно виходити з дієти. Кількість їжі, що з`їдається повинен збільшуватися поступово. Якщо відразу накинутися на заборонені перш тістечка, результат ваших зусиль буде дорівнює нулю.
