Вік і дієти
Те, що призводило до зниження ваги в 20 років, вже «не працює» в 40 і 50 +. Чому? І як худнути правильно в кожному віковому періоді? Консультує генетик, клінічний психолог, член Міжнародної асоціації з вивчення ожиріння, сертифікований фахівець функціональної медицини, провідний експерт Центру зниження ваги доктора Гаврилова в столиці Ірина Володимирівна Мальцева.
Відео: Зустріч у Володимирі Школа / Дієти / Вік / Щастя / Самореалізація / Ефективність / Діти
Від 20 до 35 років
Якщо надмірною вагою страждає двадцятирічна дівчина, то це напевно неправильна «традиція» харчування з дитинства або підліткового періоду. Основною причиною набору ваги з самого народження є генетична схильність. Величезну роль також відіграють штучне вигодовування і фізіологічний стан матері під час вагітності і годування - Cтресс і дефіцит необхідних поживних речовин може призводити до ожиріння у дітей. Педіатри знають, що дітей-штучному вигодовуванні набагато легше перегодувати. Крім того, при штучному вигодовуванні можуть виникнути проблеми з імунітетом, які також пов`язані з набором ваги. Після півтора років дитина відлучається від материнських грудей і переходить на звичайну їжу. Якщо батьки дозволяють малюкові є солодкі, жирні, солоні продукти, у дитини виникає пристрасть до їжі і він гладшає, не в змозі відмовитися від шкідливої «смачненького». І тут, безумовно, визначальними є звички харчування в сім`ї. А якщо харчова культура відсутня у мами з татом і бабушек- дідусів, малюк автоматично потрапляє в групу ризику по ожирінню. З 7-10 років - коли починається школа - дитина стикається з не завжди правильним шкільним харчуванням, звичками, які він переймає від сверстні- ков. У 5-7% дітей саме в цьому віці фіксується надмірна вага і ожиріння. У період статевого дозрівання статеві залози активно виробляють різні гормони, в тому числі пов`язані з вуглеводним і жировим обміном. Через штучної їжі, солодких газованих напоїв часто порушується робота ендокринної системи - а це також, крім надмірної калорійності, може привести до ожиріння. У цьому віці можна говорити вже про 10-12% дітей, що мають зайву вагу.
як худнути
Коли дівчина в 20-25 років перед- приймає спроби знизити вагу, часто її мотивом є бажання створити сім`ю або виглядати, як модель на картинках. Але виникає парадоксальна ситуація: свідомо заміж начебто хочеться, тому що «треба», батьки натякають - пора «з гнізда» ... Але підсвідомість активно проти цього. І всі спроби такої перегодованої з дитинства «товстушки» посидіти на модній дієті ні до чого не приводять. Саме у повних дівчат в 20-25 років є хороші шанси схуднути ефективно. Та назавжди. Для цього необхідно повністю перебудувати своє харчова поведінка, навчитися харчуватися по-новому. Як правило, в цьому віці ще «дрімають» гени схильності до хронічних захворювань. Високі обмінні процеси. Якщо навчитися правильно харчуватися саме в цей період, то шанси залишитися в подальшому стрункою зростають в рази. Як показує практика, середня швидкість зниження ваги в цьому віковому періоді - 6-10 кілограмів в перший місяць і 4-5 кілограмів в наступні. Кілограми будуть йти швидше, якщо до правильного харчування приєднується розумне фізичне навантаження. Якщо вага виріс після пологів і годування, то, як правило, жінка самостійно позбавляється від зайвих кілограмів. Ще бувають ситуації, коли потенційно стрункі мами ніяк не можуть схуднути. Найчастіше справа в їх гіпервідповідальності, в бажанні забути себе і повністю віддатися дитині. Таким жінкам може знадобитися допомога фахівця, щоб правильно розставити пріоритети і скинути вагу.
Від 35 до 40 років
У цей період починає відчутно проявлятися вікове зниження регуляторних функцій організму. Сповільнюється також швидкість обмінних процесів, іноді порушується функція щитовидної залози. Саме тому з 35 до 40 років багато жінок, перш стрункі, починають поступово набирати зайві кілограми. Найчастіше до фізіології приєднується психологія: так звана криза середнього віку. Соціальна програма виконана - діти народжені, і навіть зросли, чоловік вже не так романтичний і пристрасний. Кар`єра зроблена, часом дуже вдала. Виникає питання - а що далі? І на нього багато жінок не можуть самостійно відповісти. А психологічний стрес, викликаний таким душевним розладом, здатний привести до переїдання. Їжа починає виконувати «замісну» функцію: жінка підсвідомо чекає від солодкої булочки заміни душевного тепла, від шоколаду - задоволення.
Відео: ASMR ПРО ДІЄТИ, ВІК, ЛЮБОВ, ІТАЛІЇ, РАССТАВАНІЯ ВІДПОВІДІ на ПИТАННЯ (ЧАСТИНА 2)
як худнути
Перспективи в зниженні ваги у цій категорії жінок хороші. Особливо у випадках, коли поки ще відсутні супутні ожиріння захворювання. Іноді потрібно гормональна терапія: підтримка щитовидної залози, надниркових залоз, вуглеводного обміну. Прекрасно допомагає в цьому віці комплексна функціональна програма зниження ваги. Вона поєднує в собі функціональну диетологию і амінокислотну терапію для відновлення активності мозку і зниження харчової залежності. Швидкість зниження ваги - 5-8 кілограмів в перший місяць і по 3-4 кілограми - в наступні.
Від 47 до 54 років
Це найбільш проблемна, але при грамотному підході теж перспективна вікова група бажаючих скинути вагу. Крім зайвих кілограмів життю та здоров`ю заважає ще маса причин, тому розраховувати на швидкий результат не доводиться. У плани лікаря і пацієнтки втручаються процеси старіння і численні функціональні дисбаланси організму. Порушується детоксикація, знижується імунітет, виникають гормональний дисбаланс і збої в роботі шлунка і кишечника. До цього приєднується дефіцит вітамінів, мінералів і мікроелементів, а також багато іншого. У названий період жінка ще й дуже вразлива психологічно. Адже з`являються видимі ознаки старіння: зморшки, птоз, в`ялість шкіри. Тому крім безпосередньо зниження ваги необхідні ще і косметологічні процедури, і часто - допомога психолога. Є і ще більш «важка артилерія»: з 40-45 років включаються гени схильності до різних хронічних захворювань. І ми можемо зіткнутися з цілим букетом хвороб, про які раніше навіть і не думали.
Відео: Як швидко схуднути без дієт в домашніх умовах
як худнути
Запобігти розвитку захворювань, в тому числі і ожиріння, не під силу хімічних засобів. Допоможуть тільки активний здоровий спосіб життя, правильне харчування, розумні фізичні навантаження, хороший сон, прийом вітамінів, мікроелементів і інших необхідних речовин (іноді гормональна терапія для запобігання дисбалансу статевих гормонів). Для кращого розуміння свого організму можна зробити генетичний тест. Він дозволяє підібрати індивідуальну програму зниження ваги і відновлення здоров`я. Жінки цієї вікової групи часто приходять до фахівців по зниженню ваги, оскільки не здатні впоратися самостійно не тільки з ожирінням, але і з супутніми захворюваннями. Під час діагностики, як правило, лікарі констатують порушення і функції щитовидної залози, і ліпідного спектра, і функції печінки, і дисбаланс статевих гормонів. Два основні мотиви до зниження ваги в цій віковій групі - активне довголіття і відновлення здоров`я. Тому дуже бажано, щоб з пацієнткою працював не тільки фахівець зі зниження ваги, але і терапевт, ендокринолог, невролог, психотерапевт, гінеколог.
