Роздільне харчування методика схуднення 21 століття
Хочеш завжди і всюди бути в центрі уваги? Щоб твоїй красі і стрункості заздрили оточуючі? Але як усього цього досягти із зайвою вагою? Твій вибір - роздільне харчування! Жіночий портал Мікруша.ру з`ясував, що роздільне харчування не тільки поверне тобі колишню стрункість, а й позитивно вплине на всю травну систему в цілому.Що таке роздільне харчування?
Відповідь проста: треба їсти тільки сумісні продукти. Дієтологи знають, що якщо ти вжив несумісні продукти - процес травлення порушиться. Наприклад: ти знала, що білків і вуглеводів потрібна різна Биосреда для перетравлення в твоєму шлунку? Для білків вона повинна бути кислою, для вуглеводів - лужний. Користуючись методикою роздільного харчування, неперетравлених продуктів, шлаків і жирів, які відкладаються в тобі, чи не буде зовсім. Вони не зникнуть - їх просто не буде.
Ось тобі ще один приклад: ти помічала, що якщо з`їсти фрукти на голодний шлунок, то їх слід прохолоне менш ніж за 20 хвилин, наситивши і передавши тобі певну кількість енергії. І навпаки, якщо вжити їх після м`ясних продуктів, які, до слова сказати, перетравлюються 3 - 6 годин, фрукти затримаються в тобі, почнеться процес гниття і бродіння. Але і це ще не все. Недостатньо оброблені, фрукти потраплять прямо в кишечник. А це може спричинити за собою проблеми з травленням, навантаження на підшлункову залозу, можливо навіть ожиріння. Неприємно?
Роздільне харчування - переваги
Роздільне харчування дає людині цілий ряд переваг:
- Зменшується інтоксикація організму;
- Нормалізується травлення і обмін речовин;
- Поліпшується самопочуття;
- Скидається зайву вагу.
Роздільне харчування - недоліки
Свої недоліки є скрізь і в усьому. Тобі необхідно буде дотримуватися розпорядку дня, особливий режим харчування, викликаючи почуття голоду і привчити організм отримувати тільки правильну, здорову їжу. Забудь про пиріжки і соління, пельмені і бутерброди. Про «шкідливу американську їжу» ми взагалі мовчимо.
Основні правила прийому їжі при роздільному харчуванні:
- Починай є тільки при відчутті голоду.
Навчися відрізняти голод від апетиту. Готова з`їсти навіть суху скоринку хліба? - Вітаю, ти зголодніла. Це правило скоротить твої прийоми їжі в день. Ніяких перекусів.
- Споживання води при роздільному харчуванні.
Пий більше води перед прийомом їжі. Це допоможе очиститися твоєму кишечнику і наповнить шлунок.
- Ретельно пережовувати їжу.
- Чи не переїдай при роздільному харчуванні.
Чи не набивай свій шлунок до межі. Залишай його порожнім на 1/3. Решта 2/3 - це обсяг двох твоїх долоньок, складених разом.
- Вживай тільки розігріту їжу.
Для холодних страв температура повинна бути не нижче кімнатної, а гарячі не повинні обпалювати губи і рот, щоб не виникла необхідність подути на ложку.
- Стати вегетаріанцем?
Половину твого раціону має становити сира рослинна їжа. Нічого смаженого, соленого, або дуже солодкого.
- Роль фруктів і ягід в роздільному харчуванні.
При роздільному харчуванні ягоди і фрукти краще вживати у вигляді окремого прийому їжі. Можеш з`їсти їх за 20-30 хвилин перед їжею. Адже ти вже знаєш, що станеться, якщо вжити їх після м`яса, або іншої важкої їжі? Про це ми говорили з тобою на початку.
Обмеження при роздільному харчуванні
Необхідно виключити, або обмежити споживання таких продуктів:
- будь-який вид цукру;
- ковбаси, соління та копчення всіх видів;
- масло, маргарин, майонез;
- продукти, що містять кофеїн і Тенін (кава, чай, газовані напої);
- несвіжі овочі або фрукти;
- консервовані продукти.
Таблиця роздільного харчування
Ми весь час говоримо про сумісність продуктів. Але їх така велика кількість, що всіх згадати дуже складно. Ми підготували таблицю сумісності продуктів при роздільному харчуванні, що включає в себе найбільш поширені з них.
