Система правильного харчування
Багато хто недооцінює значення правильного харчування. Але ж приказка «ми те - що ми їмо» відображає всю суть даного питання. Справа в тому, що люди не зовсім розбираються, що собою являє система правильного харчування. Багато ототожнюють поняття правильного харчування і дієти. Між дієтою і системою правильного харчування велика різниця. Адже людина, виснажливий себе дієтами, завдає більше шкоди здоров`ю, ніж користі. Тому після дієти, як правило, сухе волосся, шаруються ноги і тьмяна шкіра. Але, мабуть, найнеприємніше, це шкода, що наноситься системі травлення. Звідси і маємо різні виразки і гастрити. Що б добре виглядати, треба їсти корисну їжу і правильно її приймати, а не є її взагалі. Саме про те, що і як є, розповідає система правильного харчування.Що собою являє система правильного харчування
Суть правильного харчування полягає в прийомах їжі в певний час. Фахівці з правильного харчування стверджують, що в добу має бути 4-5 прийомів їжі. Система правильного харчування також включає в себе розподіл продуктів харчування в залежності від їх калорійності. Наприклад, продукти з високим рівнем білків і вуглеводів такі як, м`ясо, риба, різні бобові, каші, повинні вживатися в першій половині дня. Найкраще робити це на сніданок або обід. А ось на вечерю і перед сном бажано їсти фрукти, овочі і кисломолочні продукти. Вони не несуть навантаження на травну систему. Для хорошого сну не рекомендується пити міцний чай або каву на ніч, а також переїдати. Адже це активізує роботу центральної нервової системи.
Відео: Система правильного харчування для вас Зроби сама!
Для кращого засвоєння їжі, її потрібно добре пережовувати, а також не вживати гаряче 50-ти і холодніше 10-ти градусів за Цельсієм. Важливо дотримуватися систематичного прийому їжі, таким чином, ви сприяєте правильній роботі шлунково-кишкового тракту. І не слід переїдати. Краще їсти менше, але частіше. Не забувайте пити велику кількість рідини в день.
Основні правила по системі правильного харчування
По-перше, їжа повинна бути свіжою. Не зберігайте приготовлену їжу довго. Навіть в холодильнику при тривалому зберіганні починають відбуватися процеси гниття і бродіння.
Відео: Ожиріння Система правильного харчування кандидат медичних наук Любов Вікторівна Зоріна
По-друге, харчування повинні бути різноманітним. Слідкуйте за тим, щоб ваше харчування було збалансованим, для того щоб забезпечити організм всіма необхідними вітамінами і елементами.
По-третє, в харчуванні повинні бути присутніми овочі та фрукти. Справа в тому, що в овочах і фруктах знаходиться велика кількість потрібних мінералів і клітковини, яка необхідна для правильного травлення.
По-четверте, якщо ваша мета - скинути пару зайвих кілограм, тоді вам потрібно або збільшити свій витрата калорій, або знизити калорійність споживаних продуктів.
По-п`яте, потрібно враховувати сумісність продуктів харчування. При вживанні несумісних продуктів, в кишечнику протікають процеси бродіння, що в свою чергу призводить до відкладення шлаків і токсинів. Система правильного харчування спрямована на те, щоб отримувати від їжі максимальну користь і задоволення.
Система правильного харчування - це спосіб життя. Для отримання максимального ефекту її треба дотримуватися постійно. Тому що якщо місяць харчуватися правильно, а місяць немає - позитивних змін не буде. Навіть навпаки. Але, проявивши трохи витримай і терпіння, даний спосіб харчування стане вашою звичкою. А в нагороду ви отримаєте відмінне здоров`я і гарний настрій.
