Режим харчування - 6 золотих правил

Відео: Правила харчування і життя Сильвестра Сталлоне! Вшанування 70-річчя.

• Дуже важливе значення має для фізичного здоров`я людини та для його психологічного стану правильний режим харчування. Як часто слід приймати їжу? Харчуватися регулярно або безладно? «Тиснути» свій апетит або ж, навпаки, давати йому волю? Що є? Як правильно їсти? О, скільки питань виникає навколо теми режиму харчування! Спробуємо розібратися хоча б в основних моментах.

  Життєво важливе значення має регулярність в харчуванні - так писав Уайт.

  Якщо харчуватися нерегулярно, то порушується ритм роботи багатьох органів людини і навіть погіршується його настрій. Цікаво, що багато дієтологів сьогодні стверджують, що самим здоровим режимом харчування вважається дворазове! Прийом їжі повинен відбуватися приблизно об 11 годині і приблизно о 17 годині. Причому, основна кількість їжі повинно бути з`їдено вранці, щоб ті калорії, що ми отримуємо за сніданків, дають нам енергію на цілий день. Дієтологи також радять снідати приблизно через 2,5 години після пробудження, що дати організму повністю «прокинутися» і «завестися».

  Про обіді говорити особливо нічого - він може бути щільним, наскільки ви хочете. Єдина обов`язкова правило - обід повинен включати в себе першу страву.

  Що ж стосується вечері, то щільним він може бути тільки у вагітних, підлітків, дітей або людей, що займаються важкою фізичною роботою. У всіх інших вечеря повинна складатися приблизно з салату, кефіру, яблучка і т.д. Вечеряти потрібно не пізніше 7 години вечора (краще навіть раніше). Жирна їжа для вечері не годиться інакше ви приречете свою травну систему на важку працю вночі, тоді, коли їй треба відпочивати.

  Золоте правило правильного режиму харчування: Не їжте між сніданком, обідом і вечерею! Якщо не дотримуватися цю істину, то всі ваші старання отримувати здорову їжу, правильно харчуватися і т. Д. Зведуться до нуля. Більш того, перекушування виснажують організм.

  А тепер за списком 6 золотих правил правильного розумного харчування:

Відео: Розвиток дитини від 6 до 9 місяців. Фізичні параметри. Правила харчування.

• 1. Харчуватися потрібно в певні години.
• 2. Між основними трьома прийомами їжі їсти не можна! Дотримуйтеся вимог між сніданком, обідом і вечерею приблизно 5-6 годин.
• 3. За півгодини до їжі випивайте склянку чистої води кімнатної температури.
• 4. Під час їжі воду пити не можна.
• 5. Якщо ви хворієте або занадто втомилися - хоч розумово, хоч фізично, якщо у вас дискомфорт або температура - не їжте, а як можна більше пийте води.
• 6. Сніданок з`їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові.