Як правильно організувати своє харчування
Відео: Правильне пітаніе.Совети Маргарити Корольової
Всі ми знаємо про те, що правильне харчування - запорука міцного здоров`я і прекрасної фігури. Також завдяки цьому сповільнюються процеси старіння і продовжується тривалість життя. Однак, як показує практика, далеко не всі знають про його основах і головних принципах.Зайшовши на жіночий сайт про все, можна дізнатися багато корисної інформації про різні продукти та їх вплив на наш організм. Володіючи цією інформацією, ви легко складете спеціальну для себе дієту, яка буде багата вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами, необхідними людському організму.
Яким має бути правильне харчування
Правильне харчування будується на трьох основних китах.
Отже:
- Задовольняйте потреба в основних харчових добавках.
- Намагайтеся дотримуватися балансу між витраченої енергією і вживаними калоріями
- Обов`язково дотримуйтеся режиму прийому їжі. При цьому їсти потрібно не 2 рази на день, як це робить більшість, а 5-6 разів маленькими порціями.
Відео: Як правильно харчуватися при роботі в нічні зміни?
Велике значення має і те, як довго перетравлюється їжа. Адже, як показали дослідження, якщо їжа затримується в шлунку довше, ніж на 5 годин, вона починає псуватися і виділяти токсичні речовини, які в свою чергу негативно впливають на здоров`я і самопочуття людини.
Тому для того, щоб їжа не затримувалася на довгий час в шлунку, що не поєднуйте м`ясо і молочні продукти. Виняток становить тільки сир і кефір. Картопля, бобові, крупи і хліб теж мають складну молекулярну структуру. Таким чином, з`їдаючи курку з картоплею, ми ускладнюємо роботу шлунку і ризикуємо не вкластися о п`ятій годині. А ось молекули фруктів і овочів примітивні, завдяки чому, наш шлунок легко з ними справляється. Як бачите, поєднувати ситну їжу найкраще з дарами природи, а не з тим, з чим нам хочеться.
Головні правила
Не слід забувати і про те, що правильне харчування має містити багато вітамінів і бути корисним. Тому намагайтеся дотримуватися таких правил:
Відео: Відмінний секс - як правильно харчуватися
- Відмовтеся від смаженого.
- Дотримуйтеся збалансованого харчування. Тільки так організм буде отримувати необхідну кількість білків, вуглеводів і жирів.
- Не нехтуйте прийомами їжі. 60% споживаної в добу їжі має припадати на обід, 30% на сніданок і тільки 10% на вечерю.
- Ні в якому разі не вживайте газовані напої, кетчуп, майонез, консерви і копченості.
- Не забувайте стежити за температурою страв. Вони не повинні бути занадто гарячими або холодними, так як це погіршує здатність шлунку швидко перетравлювати їжу.
- Найкраще варити їжу, а не смажити. Якщо ж продукти можна вживати сирими, не потрібно їх піддавати термічній обробці.
І наостанок запам`ятайте, ви повинні йти з-за столу, відчуваючи легкий голод. Адже переїдання погіршує роботу внутрішніх органів і призводить до ожиріння.
Будьте здорові!
