Як підвищити обмін речовин правильно
Відео: Обмін речовин. Прискорюємо метаболізм, худнемо.
Як часто нам доводиться мучити себе жорсткими дієтами, важкими фізичними вправами і ранковими пробіжками тільки для того, щоб позбавитися від зайвої ваги. Однак в більшість випадків всі ці старання не приносять позитивного результату. І навіть якщо вдається трохи схуднути, дуже швидко ми повертаємося в колишню форму.На думку вчених, проблема полягає в тому, що у більшості людей, які страждають зайвою вагою, уповільнений обмін речовин, в результаті чого підтримувати себе у формі дуже складно. Однак не варто засмучуватися, адже існує безліч способів, завдяки яким, можна вплинути на цей процес. Так, наприклад, вживайте продукти, що прискорюють обмін речовин, віддавайте перевагу легкій їжі, багато пийте води і, звичайно ж, гуляйте на свіжому повітрі.
Як визначити швидкість обміну речовин
На жаль, підрахувати правильно швидкість метаболізму під силу тільки досвідченим лікарям в умовах діагностичного стаціонару. Але визначити, чи є уповільнений обмін речовин причиною зайвої ваги можна і в домашніх умовах. Отже:
- за чотири години до сну утримайтеся від прийому їжі;
- вранці на голодний шлунок займіться зарядкою;
- на обід з`їжте банан і 200 г сиру. Запийте несолодким чаєм;
- повечеряйте відвареної рибою.
Вранці ви повинні важити на 200 грам менше. Якщо ж змін ніяких не відбулося, у вас уповільнений метаболізм. Тому не варто акцентувати свою увагу на дієтах, в першу чергу ви повинні зробити все можливе, щоб підвищити обмін речовин.
Відео: Як прискорити обмін речовин? Харчування при схудненні
Як підвищити обмін речовин?
Якщо ви хочете бути стрункими і при цьому вживати улюблені продукти, прискорте метаболізм. Для досягнення даної мети намагайтеся дотримуватися таких правил:
- Багато пийте. Як показали численні дослідження, вода - основа нормального функціонування організму. Адже при недостачі рідини печінку, замість того, щоб спалювати жир, робить величезне зусилля для поповнення запасів.
- Сауна і лазня. Перебуваючи в сауні, температура шкіри досягає сорока градусів, в результаті чого ви не тільки зможете підвищити обмін речовин, але і очистите організм, позбудетеся від дрібних зморшок і поліпшите стан шкіри, зробивши її більш м`якою.
- Їмо правильно. Чому багато людей вважають, що для того, щоб поліпшити фігуру людина повинна їсти мало. Це глибока помилка! Так, звичайно, переїдати не варто, але і мучити голодом себе теж не можна. Найкраще їсти часто (5-6 разів на день) маленькими порціями.
- Вибираємо корисну їжу. Намагайтеся їсти тільки легку їжу, багату вітамінами і мікроелементами. Що ж стосується солодощів, жирної і солоної їжі, вона уповільнює процеси метаболізму, так як в даному випадку нирки, печінку, кишечник і інші органи працюють з напругою.
Підвищити обмін речовин може кожна людина. Тому, якщо ви твердо вирішили схуднути, переглянете свій раціон, внесіть корективи в звичний спосіб життя і у вас обов`язково все вийде.
