Хитрощі, які допоможуть підтримати форму під час травневих свят

У розпалі довгі травневі свята з безліччю гастрономічних спокус, які здатні порушити режим збалансованого харчування. Щоб швидкоплинні спокуси у вигляді шашликів на дачі, шкідливих перекусів в поході або вишукувань в ресторанах не звели нанівець колосальні праці з набуття заповітних форм, існують невеликі хитрощі. Виявляється, є продукти, які зведуть до мінімуму ризик набрати зайву під час свят.

селера

Через високий вміст клітковини, цей продукт має так званої «негативною калорійністю», тобто на його засвоєння організм витрачає більше енергії, ніж той несе в собі. Крім того, в селері міститься велика кількість калію, який ефективно виводить зайву рідину з організму.

На замітку: Селера повністю їстівний. Вживати в їжу можна не тільки стебла, а й листя, черешки і навіть коріння рослини.

мигдаль

Цей багатий джерело мінералів і вітамінів нормалізує обмін речовин, а в добавок до цього покращує роботу серцево-судинної системи. За рахунок високого вмісту білка і поліненасичених жирних кислот горіхи відмінно насичують. До того ж, згідно з дослідженнями, частина жирів, що містяться в мигдалі, не засвоюється організмом, що ще більше підвищує його привабливість.

На замітку: Жменя мигдалю стане відмінним варіантом перекусу в дорозі, особливо, якщо ви запланували активний відпочинок на травневі свята.

Гострий перець

Цей продукт один з найбільш потужних жіросжігателя. Виявляється, капсаїцин, речовина, що додає перцю його гостроту, значно прискорює метаболізм. І це не єдине властивість гострого перцю: вчені також з`ясували, що капсаїцин ефективно бореться зі злоякісними клітинами в організмі.

На замітку: Щоб прискорити обмін речовин, додайте вогняну приправу в домашні страви або ж виберіть щось гостре з меню ресторану.

грейпфрут

Всі цитрусові - сильні стимулятори метаболізму, а грейпфрут особливо. Вважається, що містяться в ньому флавоноїди сприяють розщепленню жирів, а антиоксиданти знижують рівень холестерину в крові. Варто пам`ятати, що найбільше корисних речовин містять перетинки фрукта. Навіть Софі Лорен визнається, що щодня з`їдає по одному плоду грейпфрута, щоб залишатися у формі.

На замітку: Якщо відчуваєте тяжкість після їжі, замовте сік з цього диво-цитруса. Такий напій допоможе травленню і захистить вас від зайвих кілограмів.
Відео: Поради

десерт

Якщо захочеться побалувати себе чимось особливим, приготуйте дієтичний білковий десерт. Крім того, що протеїн відмінно насичує, він підтримує м`язи, а, значить, прискорює обмін речовин. Чим більше в організмі м`язової маси, тим швидше метаболізм. Для приготування десерту змішайте 40 грам сухої суміші коктейлю Формула 1 від Herbalife з 100мл 1,5% молока. Окремо розведіть 15 грам желатину і додайте отриману масу в протеїновий коктейль. Все це з`єднайте з 500 грамами знежиреного сиру, залийте в форму і поставте на кілька годин в холодильник. Як тільки десерт застигне, наріжте його на порції і прикрасьте улюбленими ягодами або фруктами. Такий десерт на основі Протеїнового коктейлю Формула 1 від Herbalife - відмінний спосіб збільшити денне споживання білка і урізноманітнити раціон без шкоди для фігури.