7 Звичок для краси і здоров`я

Відео: Бхакти Вігьяна Госвамі - 2. Сім звичок людей прагнуть до успіху

• Всі ми хочемо бути красивими і здоровими. Насправді це не так вже й складно, потрібно тільки отримати кілька корисних звичок - і ми будемо завжди в формі.

  Відео: Стівен Кові - 7 навичок високоефективних людей (2 частина)

  1. Їмо гостре.
  Кайенскийперець або перець чилі містять пекуче речовина - капсаїцин. Саме він сприяє спалюванню жиру, пригнічує апетит і прискорює обмін речовин. Для тих, хто хоче схуднути - це справжня знахідка. Тільки будьте обережні з гострим, якщо у вас є хвороби шлунково-кишкового тракту.

  2. Вівсянка на молоці.
  Стакан молока і півсклянки вівсянки містять додаткові 7 грам білка, який приборкує голод. З`ївши таку кашу вранці, ви не будете відчувати голод до самого обіду. І, до речі, для кишечника вівсянка - кращий друг.

  3. Насіння льону.
  З`їдаючи дві столові ложки мелених насіння льону, ми забезпечуємо свій організм добовою дозою жирних кислот омега-3. Для шкіри - це просто криниця! Вона стає молодшою, сяючою і рівною. До речі, для жіночого здоров`я насіння льону - справжня знахідка. Вони по структурі схожі на жіночі гормони, тому можуть заповнити їх недолік.

  4. Запікаємо картоплю.
  Варто всього лише не варити картоплю, а запікати її і ми збережемо в ній калій. Він виведе зайву рідину з організму, відповідно, позбавить нас від набряків. До речі, калій дуже корисний для нервової системи і серця людини.

  5. Кава з какао.
  У ранкову каву слід додавати чайну ложку какао. Кава буде смачніше і плюс посилить приплив крові до шкіри, що поліпшить її колір.

  6. Ківі і солодкий перець.
  Кожен день потрібно з`їдати одне ківі і один солодкий болгарський перець. У них величезна кількість вітаміну С, який так необхідний для нашого здоров`я і краси. Вітамін С виробляє колаген, що відповідає за пружність шкіри і підтримує імунну систему. Шматочком ківі можна ще протирати обличчя і шию, даючи шкірі додаткове харчування ззовні.

  7. П`ємо кефір.
  За лічені секунди ми можемо приготувати легкий і корисний коктейль. Просто змішаємо в блендері який-небудь фрукт і кефір. Така вечеря багатий корисними пробіотиками і білком, та ще й легенький зовсім.