Продукти, які не варто їсти на ніч

Відео: Які продукти можна їсти пізно ввечері?

• Дуже важливо вміти регулювати споживання їжі в залежності від часу доби. Вам не варто вживати на вечерю продукти, які багаті білком, так як саме такі продукти збільшують рівень енергії, організм буде порушено, почне активно перетравлювати їжу, а все це заважає правильному нічному відпочинку.

  Відео: ТОП 8 продуктів які можна їсти на ніч # 1

  Шоколад також може заважати вам легко і швидко заснути.
  Ми часто не в змозі заснути через відчуття тяжкості, викликаної їжею. Якщо ви повечеряли дуже пізно, як раз, перед тим як лягати спати, ви не зможете заснути швидко, крім того, це не буде стовідсотковий відпочинок, який вам так потрібен, адже завтра новий день і потрібні нові сили. Травна система не може відразу відключитися, як тільки ви лягли спати, вона повинна переварити всю їжу, яка надійшла в шлунок, а, отже, і організм почне відпочивати тільки тоді, коли у шлунку буде порожньо. Сьогодні в цій статті ми поговоримо саме про ті продукти, які ні в якому разі не слід вживати перед сном, якщо ви хочете отримати здоровий сон, а вранці прокинутися бадьорими і готовими до нових звершень.

  Ваш щоденний раціон харчування безпосередньо пов`язаний з вашим здоров`ям. Правильне харчування гарантує вам гарне загальне самопочуття. Тому слід уважно вибирати продукти, стежити за їх кількістю, щоб уникнути незворотної шкоди вашому організму. Звичайно, є багато поживних продуктів, які необхідні для правильного функціонування всіх систем вашого організму, але необхідно знати, які з них можна споживати в потрібний час доби. Людська активність, а, отже, і функції тіла змінюється протягом дня, тому дуже важливо знати, які продукти, коли є, і не варто їсти на ніч.

  Продукти, які вам не варто вживати перед сном.
  Макаронні вироби в будь-якому вигляді не варто вживати у вечірні години, так як така їжа в процесі травлення буде перетворена в жир, в результаті чого з`явиться тяжкість в шлунку і підвищиться рівень цукру в крові, що призведе до безсоння, і ви не зможете якісно відпочити.

  Зернові помилково називають легкою їжею для вечері, але це зовсім не так, зернові продукти мають високий вміст вуглеводів і заважають глибокого сну вночі. Якщо ж ви все таки вирішили з`їсти кашу перед сном, то слід вибрати ту, в якій високий вміст клітковини і низький вміст вуглеводів. Ви також можете спробувати додати в кашу трохи фруктів, які в свою чергу покращать і прискорять процес травлення.

  Відео: 10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ МОЖНА І НЕ МОЖНА ЇСТИ Перед сном!

  Намагайтеся не вживати на ніч продуктів, які дуже приправлені різними спеціями, особливо часником. Такі страви стимулюють виділення шлункового соку і підвищують кислотність. Після споживання сильно приправлених блюд про повноцінний відпочинок і мови не може бути. Шоколад містить поживні речовини, які покращують настрій і заряджають організм енергією. У цьому випадку, з`ївши трохи шоколаду на ніч, ви будете почувати себе бадьорими і активними, що заважає заспокоїтися і відпочити.

  Коли ви вирішити поласувати морозивом на ніч, то пам`ятайте, що це не тільки призведе до зайвої ваги, а цукор і жир, який міститься в морозиві, сповільнить травлення в шлунку і підвищити активність мозку. У цьому випадку теж важко буде розслабитися і заснути, а, отже, і відпочити, як слід. Якщо ви будете вживати продукти з високим вмістом жиру, наприклад, смажені на маслі, такі продукти теж можуть викликати порушення сну, тому що це важка їжа і її важко переварити. Для глибокого і спокійного сну, організму потрібно відпочити від діяльності, проведеної протягом дня. Ми рекомендуємо уникати їжі з високим вмістом білка в вечірній час, адже білок - це накопичення енергії, яка в даний час доби нам не потрібна, оскільки після вечері ви захочете добре відпочити і поспати протягом ночі, а надлишок білка в організмі буде вам заважати в цьому.

  Відео: 10 продуктів, які можна їсти на ніч, щоб схуднути

  Це не секрет, що кофеїн є одним з основних причин безсоння. Багато людей не знають, що кофеїн залишається в організмі протягом від восьми до десяти годин, який стимулює і підтримує наш організм бадьорим.

  Навіть якщо думати, що алкоголь допомагає швидше заснути, він негативно впливає на якість сну, порушуючи циркадний ритм (це зміна інтенсивності біологічних процесів, що протікають в організмі людини протягом доби, це зміна сну і неспання). Цей процес регулюється автоматично головним мозком і перериває сон.

  Червоне м`ясо багате білками і жирами, які важко перетравлюються. І знову ж таки, якщо ви будете вживати страви з червоного м`яса на вечерю, то це може привести до дискомфорту в шлунку, можуть з`явитися судоми або спазми, що перешкоджають якісному сну протягом ночі. Ми рекомендуємо уникати вживання вищезазначених продуктів, принаймні за 2:00 до сну. Вночі тіло не вимагає їжі, так як в стані спокою людині не потрібна енергія, яка вам необхідна для діяльності. Їжа на ніч позначається не тільки зайвими кілограмами на вашому тілі, але може привести до інших ще більш негативних наслідків у вигляді безсоння, безлічі потенційно важких хвороб, а також передчасного старіння.
  І наостанок, слід пам`ятати, що людині необхідний мінімум восьмигодинний сон. Під час сну всі функції вашого організму відновлюються, виводяться токсичні речовини. Після повноцінного нічного відпочинку ви знову будете в прекрасній формі, щоб почати свою активну професійну діяльність.