П`ять продуктів для підвищення енергії.

Відео: Продукти-енергетики, які допоможуть бути бадьорими завжди - Все буде добре. Випуск 737 від 11.01.16

• Крім своєї здатності регулювати нервову систему і сприяти підвищенню енергії, банани також відомі великим вмістом калію, який знімає напругу м`язів і запобігає виникненню судом.

  
  П`ять продуктів для підвищення енергії 

  Для того, щоб встигнути за шаленим ритмом життя, нашому організму потрібна енергія. Однак, протягом більшості часу, ми відчуваємо себе виснаженими і знесиленими через напруженого щоденного графіка. Звичайно, поява такого поганого самопочуття може мати багато причин, однак в будь-якому випадку корисно буде з`їсти певні продукти, які нададуть вам сил і поліпшать ваш стан. Часто ми вибираємо продукти, які є дуже шкідливими для нашого здоров`я, наприклад, з великим вмістом цукру або інших шкідливих компонентів. Ось чому в цій статті ми запропонуємо вам п`ять продуктів, які здатні швидко підвищити енергію.
  1. Вівсянка.
  Вівсяна каша може миттєво підвищити енергію. Саме з цієї причини її рекомендують вживати на сніданок, адже вівсянка додасть нам сил для активного робочого дня. Вівсяна каша є прекрасним продуктом, так як в ній міститься велика кількість клітковини і корисних вуглеводів, які також є джерелом енергії. А найголовніше - цю кашу можна їсти кожен день без остраху отримати якісь ускладнення або побічні ефекти.
  2. Банани.
  Банани є прекрасним джерелом енергії, адже містять багато калію. Вони здатні миттєво викликати прилив сил, а ще калій дуже корисний для м`язів, особливо для людей, які активно займаються спортом або піднімають велику вагу. Крім цього, калій запобігає виникненню судом і інших пошкоджень м`язів, а також допомагає регулювати нервову систему людини. Споживання двох бананів на сніданок допоможе вам залишатися зосередженими та уважними протягом цілого дня.
  3. Риба.
  У рибі містяться жирні кислоти омега-3. Особливо багато їх в таких видах риби, як тунець, лосось, форель і сардини. Жирні кислоти є прекрасним, а головне - швидкодіючим джерелом енергії. Крім цього, наявність риби у вашому раціоні буде мати позитивний ефект на вашу пам`ять і нервову систему, а цей продукт допоможе збільшити вашу стресостійкість. Саме риба допоможе вам позбавитися від депресії і поліпшить вашу увагу. Якщо ваш сніданок буде складатися з бутерброда з тунцем, будьте впевнені, що ви будете залишатися енергійними протягом цілого дня.
  4. Яйця.
  Хоча багато людей вважають, що яйця шкідливі для здоров`я, насправді цей продукт є дуже корисним і навіть необхідним нашому організму. У яйцях міститься велика кількість білків, корисних жирів, вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Вони життєво необхідні, для нормальної роботи, органів людини, оскільки сприяють підвищенню енергії і підсилюють рівень нашої концентрації. Споживання хоча б одного яйця на сніданок надасть вам сил на цілий день.
  5. Вода.
  Як би неймовірно це не звучало, але вода дійсно є одним з головних джерел енергії. Стреси і фізичні навантаження викликають зневоднення, а вода прекрасно допомагає відновити баланс рідини в організмі і відновити втрачену енергію. Саме тому нам слід випивати дві склянки води кожен раз, коли ми відчуваємо виснаження. І звичайно, не забувайте вживати не менше двох літрів води в день.

  Відео: Топ 10 продуктів для росту м`язів