Насіння від втоми

Відео: Про найголовніше: Швидка допомога, насіння, анемія vs. втома

Організм вагітної жінки часто сам підказує їй, в яких корисних речовинах він потребує. Про те, як зрозуміти його сигнали, розповідає науковий співробітник групи клінічної фітотерапії НДІ медицини праці Михайло Сидорович КОЧІАШВІЛІ.

Відео: Просте домашнє засіб від хронічної втоми

Майбутніх мам часто непереборно тягне до солодкого. Солодощі дозволяють швидше отримати з їжі необхідну енергію. У них вагітна жінка інтуїтивно знаходить те, що дозволяє знизити стомлюваність і заспокоїти нервову систему. Але ці проблеми можна вирішити і за допомогою інших продуктів харчування.
Нервозність і стомлюваність, які супроводжують вагітність, нерідко пов`язані з нестачею йоду в організмі. Це поправить морська капуста, двічі в тиждень додається в раціон майбутньої мами. Велика кількість йоду міститься в плодах фейхоа, які можна заготовити про запас і їсти щодня. Їх треба подрібнити в м`ясорубці і додати фруктозу замість цукру. Фрукти і цукор змішуються 1: 1, фруктози знадобиться вдвічі менше.

Поповнити запаси енергії жінці допоможе їжа з високим вмістом фолієвої кислоти. Вона необхідна плоду для формування центральної нервової системи і важлива для самої вагітної жінки. Який-небудь з продуктів, що містять фолієву кислоту (печінка, яєчний жовток, диня, абрикоси, гарбуз, зеленолістние овочі або вівсяні пластівці), повинен бути щодня в меню майбутньої мами.
Причиною постійної втоми може виявитися і брак цинку. При сильній пітливості під час вагітності жінка втрачає його з потом. За 15 - 20 гарбузового насіння два рази в тиждень компенсують цей дефіцит. Багато цинку і в м`якоті гарбуза, з неї варять каші, додають в різну їжу і використовують як гарнір.
Жінки під час вагітності нерідко відчувають відразу до м`яса, а тим часом це головне джерело білка, який додає сил організму і зміцнює психіку. У сої білка не менш, ніж у м`ясі, а
приготовлені з неї продукти не відрізнити від м`ясних. У ній є залізо, що допомагає впоратися з анемією, лецитин, який сприяє спалюванню жирів, і амінокислоти, необхідні майбутній дитині. Залізо і лецитин містяться і в яєчному жовтку. Вживання соєвих продуктів і жовтка слід чергувати через день. Білкову їжу треба їсти вранці, тоді вона краще засвоюється.

Добре б кожен день додавати в їжу пшеничні висівки або пивні дріжджі - відмінні джерела вітамінів групи В. Вони сприяють засвоєнню білка, полегшують стан при нудоті і значно покращують роботу кишечника. Дріжджі і висівки містять метіонін, нестача якого в організмі викликає затримку рідини в тканинах, що зовсім ні до чого жінці під час вагітності.
Рідкісна вагітна жінка не має бажання поїсти кисленького. Ймовірно, в її організмі утруднено виділення травного соку, необхідного для переварювання їжі. Додавання в раціон негострих приправ сприяє виробленню соку. Дуже корисний сливовий соус. Його можна приготувати самим і законсервувати на зиму або вибрати на ринку відповідний соус ткемалі, без гостроти і надлишку солі. Фрукти або свіжовичавлені соки теж допоможуть задовольнити потребу в кислому. Досить часто вагітним жінкам хочеться малосольних огірочків. У них багато калію, але споживання їх доводиться обмежувати через солі. Кисла капуста, на яку нерідко тягне вагітних, містить чимало вітамінів і мікроелементів, але іноді викликає бродіння в кишечнику. Пристрасть до солоного у жінки, яка виношує дитину, нерідко пов`язана з нестачею йоду, натрію і хлору. Потрібний організму натрій можна отримати з крабами, буряком, яловичими або свинячими мізками, нирками. Хлор є в оливках, але вони не повинні бути солоними і гострими. Якщо в організмі жінки погано засвоюється молоко, їй підійдуть йогурти без консервантів, які виробляє Лианозовский молочний комбінат. Стакан кефіру, біокефіру або йогурту перед сніданком і перед сном допомагає роботі шлунково-кишкового тракту. Вітамін F, якого багато в соняшникових насінні, сприяє кращому засвоєнню кальцію. Може бути, тому деякі вагітні жінки так люблять їх клацати.
Під час вагітності інші жінки їдять багато бананів. Мабуть, їм не вистачає калію, а він потрібен організму для побудови серцево-судинної системи плода. Хоч банани і містять велику кількість калію, це чужі продукти для жителів нашої кліматичної зони і можуть викликати алергію. Крім того, вони дуже калорійні. Брак калію краще заповнити за допомогою кураги і чорносливу. За кілька штук в день вранці натщесерце буде цілком достатньо.
Перш ніж вводити в свій раціон нові продукти, вагітній жінці слід порадитися з наглядачами її лікарями, а найкраще - з дієтологом.