Пудинг для майбутньої мами

Останнім часом в магазинах і аптеках з`явилося багато функціональних продуктів для вагітних. Чи дійсно вони потрібні жінці в положенні? Чи можуть вони замінити вітаміни?

Консультує кандидат медичних наук, акушер-гінеколог, ендокринолог вищої категорії, викладач кафедри клінічної нутриціології Російського університету дружби народів в Москві Катерина В`ячеславівна Бухаріна.

Кому потрібні?

Спеціалізована коктейлі, чаї, пудинги зараз радять включити в раціон всім вагітним жінкам. Але є випадки, коли потреба в такому харчуванні особливо висока. Наприклад, якщо у жінки токсикоз першої половини вагітності. Звичайну їжу їй є важко: все здається несмачним або викликає нудоту. А ось коктейлі, що містять вітаміни, мікроелементи та білки, зазвичай сприймаються нормально. Тому вони можуть служити як доповненням до раціону, так і тимчасовою заміною їжі. В даному випадку функціональні продукти є ліками. Невипадково такі коктейлі продаються тільки в аптеках.

Також функціональні продукти життєво необхідні вагітним із захворюваннями шлунково-кишкового тракту: виразкою шлунка, гастрит, коліт. Коктейлі та чаї, безумовно, будуть корисні жінкам зі схильністю до недокрів`я і вегетаріанкам. Взяти на замітку спеціальні продукти варто і в тому випадку, якщо дама в положенні має низьку вагу - менше 50 кг.

фолієвої тонкощі

Виробники функціональних продуктів для вагітних нерідко заявляють, що застосовувати їх товари можна без обмежень. Це не зовсім вірно. Залежно від складу спеціалізовані коктейлі, суміші, киселі повинні входити в раціон в певний час і в певних поєднаннях.

Наприклад, необхідним для нормального перебігу вагітності елементом традиційно вважається йод. Його недолік впливає на функції щитовидної залози, є причиною гіпотиреозу. А ця проблема у жінки в перші три місяці вагітності може призводити в майбутньому до зниження розумових здібностей дитини. Так що 150 мкг йоду на добу - необхідність.

Тому, здавалося б, на ранніх термінах вагітності обов`язково потрібно їсти збагачений йодом хліб, пити йодоване молоко і солити їжу йодованою сіллю. Однак все не так просто. Всім вагітним зазвичай призначають вітамінні БАДи. Йод в них входить в достатній кількості. Тому, якщо ви приймаєте вітаміни, налягати на хліб з водоростями і особливу сіль шкідливо. Надлишок йоду так само погано впливає на організм, як і недолік.

Серед інших елементів, важливих під час вагітності, варто виділити фолієву кислоту. Вона необхідна для правильного формування нервової системи малюка і служить для профілактики раннього викидня. Продукти, збагачені фолієвою кислотою, зараз не рідкість. Але концентрація в них цієї корисної речовини не надто висока. Тому в очікуванні малюка краще використовувати вітамінні комплекси з фолієвою кислотою. А функціональні продукти залишити для підготовки до вагітності. Їх варто постійно включати в свій раціон приблизно за

4 місяці до передбачуваного зачаття.

необхідна залізо

Буває і навпаки: в положенні краще віддати перевагу спеціальні продукти, а не БАДи. Наприклад, у випадку з залізом.

Під час вагітності з його дефіцитом, а як наслідок з низьким рівнем гемоглобіну в крові і анемією стикаються майже 90&# 037- живуть в місті жінок. Це пов`язано зі збільшенням маси тіла і об`єму циркулюючої крові. У раціоні ж заліза, як правило, не додається.

Біодобавки рятують далеко не завжди. Справа в тому, що залізо входить до складу гемоглобіну тільки «в співдружності» з ще трьома компонентами: фолієву кислоту, вітамін В12 і білком трансферином. Таблетки, що містять тільки залізо, від анемії не захистять. У функціональних продуктів можливостей більше. До їх складу завжди входять необхідні компоненти.

Тому при підготовці до вагітності краще віддати перевагу спеціалізовані коктейлі. Під час вагітності, якщо анемія вже розвинулася, -

таблетки. Але пити їх потрібно тільки до отримання хороших аналізів крові. Потім всю вагітність треба вживати функціональні продукти, збагачені білком і залізом, для профілактики. Адже потреби організму в зв`язку з ростом плода будуть тільки збільшуватися.

Кальцій і аскорбінова кислота

Щоб залізо краще засвоювалося, в раціоні обов`язково повинен бути вітамін С. Він необхідний ще й тому, що відповідає за знешкодження токсинів. З настанням вагітності їх в організмі жінки стає більше. Адже малюк теж харчується, хоч і з допомогою мами. Тому вагітним завжди рекомендують не забувати про фрукти і овочі, багаті аскорбинкой. Якщо ж майбутня мама не може їх є через проблеми з травленням, то необхідний додатковий прийом вітаміну С.

При цьому аскорбінка в таблетках - не найкращий варіант. Це кислота, вона не дуже добре впливає на шлунок. І до того ж нерідко викликає алергічні реакції. Переважно включити в раціон функціональні продукти з вітаміном С. Особливо корисні збагачені аскорбинкой киселі і густі коктейлі. Вони мають обволікаючу дію і благотворно впливають на травлення. Також виходом можуть стати біологічно активні добавки, що містять не аскорбінову кислоту, а її ефір, який менше подразнює слизову шлунка і менш алергенів.

А от необхідність майбутньої мами в продуктах, збагачених кальцієм, дуже спірна. Достатня кількість цього елемента входить в полівітаміни для вагітних. 100 г звичайного сиру в день і 800 мг кальцію в таблетках - цього вистачить для нормального розвитку малюка і гарного самопочуття жінки. Функціональні продукти з підвищеним вмістом цього елементу обов`язково рекомендуються тільки тим, хто не вживає або не переносить молочну продукцію.

lt;&# 033-- @page {margin: 0.79in} P {margin-bottom: 0.08in} -gt;

Продукти для вагітних

Тип продукту	чим корисний	Правила застосування
Молочний вітамінномінеральний коктейль - суха суміш	Позитивно впливає на здоров`я і розвиток плоду, допомагає вберегти дитину від вроджених вад. Забезпечує збереження хорошого стану зубів, нігтів, волосся і в цілому здоров`я вагітної жінки. Допомагає впоратися з токсикозом	1-2 порції в день. Суміш готується безпосередньо перед вживанням. Приготована суміш зберігається в холодильнику не більше 24 годин. Після розкриття пакета продукт рекомендується зберігати не більше 3 тижнів в сухому прохолодному місці
Чай для вагітних - швидкорозчинний напій в гранулах	Виготовлений з екстрактів фруктів і лікарських трав. Додаткове джерело вітамінів і мінералів. Позитивно впливає на самопочуття жінки, допомагає залишатися в тонусі. Сприяє нормальному розвитку майбутнього малюка Відео: Інга Яхней - Йога і Релаксація для Майбутніх мам (2006)	2 чайні ложки чаю розчинити в 200 мл кип`яченої теплої або холодної води. слід випивати по 2 склянки (0,5 л) чайного напою в день
Сік для вагітних з м`якоттю Відео: ВАГІТНА Анна ЧЕКАЄ ДИТИНИ Холодне серце - # 64 - Мультик ГРА для дітей	Рекомендований як додаткове джерело вітамінів і заліза, з метою профілактики анемії. Стимулює роботу кишечника	Готовий до вживання
кисневий коктейль Відео: Dance Moms Dear Future Husband Audio Swap	Відновлює порушені процеси в організмі і сприяє активації внутрішніх сил. Підвищує кисневе насичення тканин, усуваючи кисневе голодування. Сприяє покращенню кровообігу і обмінних процесів. Підвищує стійкість організму до шкідливих впливів зовнішнього середовища Відео: SEEYA - Chocolata (Future Nation Remix) (Radio) / Oficial	Являє собою невеликий комплект, що складається з балончика з киснем і пакетиків з сухою вітамінізованої сумішшю, необхідної для утворення піни. Виготовляється в домашніх умовах. Рекомендована добова норма - 2 склянки
кисіль збагачений	Ефективне загальнозміцнюючий і профілактичний засіб при гіповітамінозах, дефіциті йоду і заліза	1 столову ложку продукту розчиняють в 200 мл гарячої води. Рекомендується пити по 1-2 склянки в день
Пудинг для вагітних і годуючих жінок	Покращує обмін речовин жінки, сприяє зниженню ризику розвитку токсикозу. Зменшує шкідливий вплив на організм стресів. Стимулює кишечник, знижуючи ризик запорів. Допомагає зберегти здоров`я зубів, волосся. Поліпшує загальне самопочуття і зовнішній вигляд жінки. Допомагає формувати імунітет малюка. Благотворно впливає на ріст і розвиток дитини	Суміш для пудингу розводять водою відповідно до таблиці на упаковці. У день рекомендується з`їдати 2 порції. Наприклад, на додаток до сніданку і в якості перекусу